有话好好说，很难吗？给情绪理性表达的空间
▲如果「好好说」可以被听进去，谁想要抓狂激动？（图／取自免费图库pakutaso）
●陈儒桦／蛹之生心理咨商所专任咨商心理师及彰化县地方法院家事调解委员，专长为亲职教育、性别平等教育、离婚教育、多元文化咨商、家族治疗、伴侣咨商、精神官能症处遇、家庭暴力处遇、性侵害处遇。
一时的情绪高涨、难以控制，于是就自杀或杀人的新闻并不少见，然而「怎么性子这么烈？」、「有事可以好好讲，一定要这么激动吗？」一类的评价从未止歇，只是面对这些评价，我很想问，我们的社会真的有提供「好好讲」的空间吗？
过去曾有个因暴力行为被法院强制咨商的个案，一次的咨商中，他讲到离他而去的伴侣，情绪无比激动，不只语气，手脚也兼着不断比划，如果下一秒的画面是他的拳头就往我身上砸，我想我一点也不会意外。那个当下，我感受到自己对他的害怕。
心理师的训练让我仍能维持平稳的状态告诉他，我正为了他的表现感到害怕。
然而他的回应是，他不相信我，因为我语气平稳、四肢也没有发抖，我平静无波的外显形象，让他无法相信我会害怕他，何况他一点也没有任何想攻击我的念头。我反问他，如果我像离开她的伴侣一样，慌乱发抖、一眼就让他看出我害怕到想逃，他是不是会更生气，而且就可能会生气到想要攻击我了？
没给他说话的机会，我继续问：「我试着很平和地告诉你，你的样子让我害怕，希望你调整，但因为你看不出来我的害怕所以不相信，当然也不会调整你的状态，可是如果我很明显表现出你可以相信的害怕，本来没生气的你会开始生气，甚至气到想打我。我相信你是不想让我害怕的，那么可不可以告诉我，我要怎么样才能让你知道我在害怕，但又不会让你生气到想打我，让我更害怕？」
同样的困境不是只出现在我的个案身上，很多人面对身边的人在诉说各种负面情绪的时候，并不那么放在心上。
▲就算是小孩子闹脾气，也该重视孩子为何「哭闹」背后的情绪表达。（图／取自免费图库Pexels）
「小孩子嘛！脾气闹一闹就过去了。」「哭一哭就没事啦！」多数人并不那么认真看待身旁的人各种的委屈、担忧、害怕与难过，如果哭闹都不能被当成一回事，那么要怎么期待「好好说」会愿意被听见呢？
如果我要全身发抖语气打颤才能让我的个案相信我在害怕，那么平时哭闹也不被看在眼里的孩子，得要跳楼才能让父母相信他真的很痛苦，也没有甚么好意外的吧！
如果我们希望大家「有话可以好好讲」，那么是不是先请自己要做到「把别人好好讲的话听进去」呢？
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