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有片｜喝這碗湯健身增肌、加強吸收！中醫師推薦健身族的強筋健骨妙方

健身族为了增肌减脂，常常要摄取大量高蛋白来达成目标。图片／Canva

现代人爱健身，却有些人是运动做了、蛋白也吃了，但身体就是不长肌、增肌效果不彰；其中原因可能出在脾胃不好，造成蛋白质吸收不良。其实想要增肌，靠中药也可以辅助，拥有百万粉丝、说话幽默风趣的Youtuber 77老大，他推荐所有健身族一定要试试这碗汤。

这碗汤由四种药材组成，传统原来是治疗小孩发育不良、长不高的瘦弱体质，这个古方叫做四君子汤。作法非常简单，只要准备一锅1000毫升的水，将四种药材放入小布包中投入水里煮滚后再煮个10分钟就完成了。详细说明快点开影片来瞧瞧！

77老大从中医角度解释，脾胃不单指脾脏，而是一个消化系统的统称，四君子汤可以针对脾胃进行调理、提升功能，促进吸收营养、补充肌肉、传递能量的效果。而且不需天天喝，只要搭配一周运动次数来喝即可。

不过，若有感冒症状的人就不要饮用，以免加重病情。燥热体质容易长痘痘的人可以将人参改成西洋参更温和。想了解更多健身资讯？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。顾好脾胃，提高增肌的效率！

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