有片｜用燕麥代替飯！兩道低GI高蛋白燕麥粥

高蛋白燕麦粥。

燕麦片还在泡牛奶或豆浆？减肥好伙伴的燕麦也能变出新化样喔！今天让YouTuber「美姚 MirandaYao」教你2道超丰盛的高蛋白咸食燕麦粥，只要在食材多加变化，就能营养又健康！

燕麦里富含膳食纤维、铁，锌，硒和镁多种营养素，功效不仅仅是减肥，还能有效降低血压、血糖以及胆固醇。但是，要注意燕麦本身的热量并不低，还是要适量食用，才不会有反效果！

影片中的两道高蛋白燕麦粥，分别是牛肉干贝滑蛋燕麦粥和鲔鱼虾仁滑蛋燕麦粥，牛肉干贝滑蛋燕麦粥要准备的食材有燕麦、牛肉、干贝、鸡蛋、葱花以及三色蔬菜豆，作法很简单，只要先将干贝和牛肉先分别煎熟，再将其他食材倒入燕麦粥里煮熟即可，详细作法都在影片中，快点开看看吧！

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原始影片

美姚 MirandaYao YT

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