預防失智！1招比社交互動更有效

本文摘自<常春月刊>499期

失智症被称为「世纪之癌」，由于至今医药界仍无法找出有效的治疗药物，因此，找出预防失智症的方法，便成为科学家最迫切的课题。近几年专家一直在呼吁大家要增加社交和互动，可以预防孤独感和增加大脑反应以预防脑部退化，不过最新的研究出炉，有交际恐惧的人不必担心，常常写信、写日记预防失智的效果更好。

随着全球人口老化，失智症患者人口激增，根据统计，每3秒钟就增加一位失智症病患，全球每年约新增1000万名失智症，推估到了2050年，全球将有超过1.52亿人罹患失智症。失智症不只影响个人健康，全家人生活都受到影响，该如何预防失智？近几年的研究都鼓励民众维持良好社交生活和人际关系，不过现代人忙碌，有些人则是有社交困难，很难照专家建议去维持人际互动，该怎么办？

根据澳洲墨尔本蒙纳许大学（Monash University）发表在《美国医学会期刊网路开放版》的研究指出，写日记、通别人通信或是经常操作电脑，都有预防失智风险的效果。

这项研究针对1万名70岁以上的澳洲年长者，进行长达10年的追踪，其中98%为白人。结果显示，长者如果经常从事与读写文字有关的活动，如写日记、写信、操作电脑，失智症的风险可降11%。

其他可增加脑力的活动，包括下棋、玩填字游戏、玩桌游、玩牌、猜谜等，也可降低9%的失智风险；这类型的活动主要属于竞争性质，或者是能考验老人家储存新资讯的能力，属于主动式心理活动。另外，像从事木工、金工、油画或素描等艺术活动，或看报纸、看书、听音乐等被动式心理活动，也可以降低7%的失智风险。

研究人员指出，无论是从事文字读写、学习新技能、上课、艺术创作、主动或被动式的心理活动，都有助于降低失智风险，从事多元休闲活动，日常例行生活多些改变，都有刺激神经细胞突触活化的作用，能借此预防大脑退化，进一步预防失智症。