这3个日常习惯「降失智风险」效果佳 社交根本比不上

澳洲研究发现，老年人经常写日记、写信、使用电脑，有助降低失智风险。（示意图／Shutterstock）

你是否曾在年少时期常常写日记？澳洲科学家建议大家重拾这个习惯，因为失智风险可望借此降低11%，如果不想写日记，经常写信给别人、多多操作电脑也行，重点在于「读写」。社交互动则无预防失智的效果。研究成果已于周五（14日）发表于美国医学会期刊网路开放版（JAMA Network Open）。

世界卫生组织资料显示，全球失智症患者大约5000万人，而且每年增加将近1000万人。2021年一项研究预估，由于老年人口增加，全球失智症患者术会在2050年超越1.52亿人。

英国《镜报》、美国《富比士》杂志报导，澳洲墨尔本蒙纳许大学（Monash University）针对1万名70岁以上澳洲年长者追踪10年，其中98%为白人。结果发现，长者经常从事与读写文字有关的活动，例如写日记、写信、操作电脑，发生失智症的风险可降11%。

其他可激荡脑力的主动式心理活动如下棋、填字游戏、桌游、牌戏、猜谜，也可让失智风险减少9%，不无小补。这些活动好处很大，属于竞争性质、需要解决状况，或者考验老人家消化、储存新资讯的能力。木工、金工、油画或素描这类艺术活动，或是读报、听音乐等被动式心理活动，失智风险可减7%。

至于团体活动、维持社交圈互动这类行为，研究人员并未观察到可降低失智风险的作用。

下棋、玩扑克牌或桌游这类主动式心理活动，有助于降低失智风险。（示意图／Shutterstock）

研究报告指，上述发现意味着成年人的文字读写、学习新技能、上课、艺术创作、主动或被动式的心理活动，有助于人们在晚年降低失智风险：「对于老年人而言，富足的生活方式尤其重要，因为，透过日常例行公事的改变，有助于预防失智。拥有多元休闲活动的富足生活可反映出乐观的个性，借由刺激神经细胞与神经突触增长、促进个体幸福感，也能让认知能力获益。」

即使参与研究的长者早年教育水准或社经地位不同，仍可透过挑战认知能力的活动获得相同的好处。

研究团队也表示，这项发现有助于改善长者照护的政策、聚焦于年长者失智症防治。