预防失智症 从30岁开始效果最好
失智症是老年人口中日趋严重的问题，这个目前还没有药物可以治疗的疾病，了解其危险因子与预防成了重要课题，然而现代人普遍对保护自己远离失智症漠不关心，还时常让自己置身于危险因子当中而不自知，医师表示，预防要从年轻做起。
▲ 预防失智症，从年轻就要开始做起（图／优活健康网提供）
忧郁症、体重过轻或过重 都是高危险群
说到危险因子，林口长庚医院失智中心徐文俊医师指出，有三高（高血压、高血糖、高血脂）问题者、不活动、忧郁症、抽烟者、体重过轻或过重等，都是失智症的高危险群，而其中的不活动，包括身体或脑部的活动。
要远离失智症，无非剔除这些坏习惯，多动脑、多运动、饮食的控制以及生活习惯的改变是根本：
1） 多动脑／研究显示，从事刺激大脑功能的活动，可以降低罹患失智症的风险，包括阅读书报、接触新事物等。
2） 多运动／维持一个礼拜运动至少三次，每次30分钟以上，但老人家不强调一定要有氧，太激烈的运动反而对身体造成负担，以自己身体能够负荷为原则。
3） 饮食控制／肉类以鱼肉为主，预防失智症强调「心智饮食」，就是地中海饮食加上低盐饮食的结合，另外也可以喝一些红酒，但以一天不超过150c.c.为原则。
4） 生活习惯／增加社会参与，多与社会互动，包括社工、教会小组，或者增加与朋友的聚会等，可以增加外来刺激，也可以增加动脑的机会。
另外有些人认为循利宁可以达到预防失智症效果，但徐文俊医师表示，临床实验显示，循利宁对预防失智症没有帮助，仅能促进末梢循环。
医师表示，预防失智症首要是让脑部不要受到外伤，其次，在没有得到失智症时，大约30～40就该开始预防，越早开始效果越佳，包括戒烟、生活形态、饮食控制、运动习惯的培养等。
一般人类迈向老年，慢慢开始离开自己一生辛苦经营的事业，但此时更应该好好经营自己的「健康事业」，为老年做好万全准备，让自己可以用健康迎接退休生活！
资料来源：优活健康网