越野跑五大必备利器 台湾悍将江晏庆创独门越野操
户外运动品牌Salomon举办的正宗越野跑X-Trail Run，将于12月24日在桃园大溪登场，为了让跑友要在山林中尽情玩乐，特别邀请品牌大使野跑悍将江晏庆，分享越野必备的「五大利器」，挑选合适的装备更能让跑者无后顾之忧的玩跑山林。
五大利器依序为「越野跑鞋、机能服饰、水袋背包、帽子、手套」。野跑悍将江晏庆建议，「跑者在挑选越野装备时，应针对完赛时间和赛事地形、自我情况进行评估准备。可选择能适应全方位越野地形、大底颗粒较密的鞋款，能有效提升与地面的摩擦性、增强抓地力。」 除越野鞋款，江晏庆也介绍野跑者爱用的水袋背心，建议挑选轻便、多收纳口袋、背包与身体贴合度佳的单品。此外，野跑过程中建议应穿戴手套，除有保暖作用，还可以在攀爬时减低受伤情况。
▲越野跑必备「五大利器」解密。(图／公关提供)
跑步过程中，手中应避免握有任何物体，若遇到摔跤、被绊倒等情况，双手才能在第一时间反应与缓冲。若不甚滑倒，补给用的水袋背心更发挥另一个优点，可提供跑者适当的缓冲防护。服饰选择则可挑选轻量、排汗、透气的短袖T恤或背心，而下半身可选择有肌肉支撑恢复功能的束裤或短裤，提升跑者长距离运动穿着时的舒适感。
另外，身兼Salomon城市越野课程总教练的江晏庆分享独门「越野操」，以马克操为概念，达到最佳越野热身效益，由于越野跑所面对的环境复杂，且运用到的肌群丰富多变，江晏庆专为越野运动设计专门的动态热身「越野操」，让跑者即使在平地进行热身，也能模拟山径的变化。
独门越野操共规划九个动作，从基本的「垫步抬腿」，到模拟山中越野跑过程会遇到的各种情况而设计，包含「前进下蹲拨树枝」、「之字形跳跃前进搭配步辐转换」、「压腿上坡前进」、「侧身下阶梯」等实用动作，藉「越野操」可避免因热身不足而产生的运动伤害，此外还可训练肢体协调性提升运动技能。