杂志精选》随意的善举具传染性、散播快乐的影响力超乎想像！

日行一善能带来快乐，但要帮助老弱妇孺、贫困者才叫善行吗？其实像给人搭便车、送杯饮料给朋友等小小的善意举动，就能让他人感受到温暖和愉悦感。根据一篇2022年8月发表于《实验心理学期刊：总论》的研究显示，慷慨的行为具有传染性，接受他人帮助、分享或捐赠者也会相对付出，将自己收到的善意向外传递。。（示意图/ shutterstock）

日行一善能带来快乐，但要帮助老弱妇孺、贫困者才叫善行吗？其实像给人搭便车、送杯饮料给朋友等小小的善意举动，就能让他人感受到温暖和愉悦感。根据一篇2022年8月发表于《实验心理学期刊：总论》的研究显示，慷慨的行为具有传染性，接受他人帮助、分享或捐赠者也会相对付出，将自己收到的善意向外传递。

该研究为德克萨斯大学与芝加哥大学学者共同进行的系列实验，第一项实验由研究者在公园招募84名参与者，请他们选择将一杯热巧克力赠送给陌生人或自己留着，有75人同意由研究者将饮品递给陌生人，并告知是参与者赠送，再请接收者自评自己的心情，给予者猜测他人收到饮品的感受，结果显示给予者低估自己举动的重要性，给予者预估接收者的情绪平均为2.7，接收者自评为3.5。

第二项研究将200名参与者分成两组，对照组中的50人因参与实验获得一个蛋糕并给自己的心情评分，另外50人则猜测接收蛋糕者的感受，实验组的100人中，50人被告知可以把蛋糕送给陌生人，并分别帮自己和接收者的心情评分。结果显示，透过善举收到蛋糕的接收者，比对照组接收者更快乐。

最后一项研究，参与者在游戏前收到来自实验室商店或另一位参与者赠送的礼物，接着请收到礼物的参与者在游戏中将100美元分配给自己和一位未知的接收者，结果发现透过另一名参与者的随机善举收到礼物的接收者，在游戏中对陌生人更加慷慨。

获得帮助者，也会诱发善心去帮助别人

国立台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴表示，生活经验让我们感觉到「施比受更有福」，上述研究显示，受者的心情比施者所想的还要好，是很有意思的发现。

林家兴说明，研究中「施者」所从事的善行，并没有用到自己的钱或资源，乐于助人的心情会很好，但如果要使用自己的资源或钱去帮助别人，结果可能会涉及损失多少和是否值得所影响；另外「受者」都是陌生人，针对陌生人所进行的善行比较单纯，会让受者的感受更深刻、心情通常也会比较好，若是认识的人可能就会牵涉到认识的程度及关系好坏的影响。

从研究中也发现接受帮助的施者，在有机会帮助别人时，通常比较乐意，心情也较好，人在获得别人帮助的时候，也会诱发善心去帮助别人，形成一个善行的循环，对陌生人提供举手之劳的小善行，接受者感受到的温馨与愉悦感超乎我们想像，建议民众可以养成随时助人的习惯，让善行在社会中增长，大家自然都能从中受惠。

从事善举不要有太多的「以为」

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，我们都知道对人为善会让人有良好的感觉，但是并不知道感觉会有多好，上述研究证明了这一点，从分数可以知道，接受善举的人常不是因为收到的东西是什么，而是这项举动。

有些人从善或多或少有目的性，期待做了以后会有成果或回报，希望如自己的期望发展，叶雅馨提醒，从事善举不要有太多的「以为」，以为对方会有什么反应、以为会怎么样，像是对方要很开心、不再难过或得到安抚等，当对方的反应不如预期，反倒让关怀者感到被泼冷水、不领情，觉得不值得、多此一举，「误判的期待」反而成了利社会行为的阻碍。

举手之劳的善行有股「自在」

建议尝试在日常生活中实践善举的民众，从「关心周围的人开始」，关心家人、同事、同学、朋友或公益团体关注的议题。打从内心给予帮忙，像是帮助焦头烂额的同事买杯咖啡、倒杯水、公益捐款…等，从关心的角度就不会有过多的期待，且量力而为，避免让善举变成另一种压力或负担。像是打通电话给长辈，不用花太多时间就能让对方收到关心，举手之劳的善行，相对较「自在」，不会让被帮忙的人感到需要有所回馈的压力，同时有助于持续的从事利社会行为、累积自己的正向情绪，及发挥善的影响力。

(本文摘自《大家健康杂志》第403期)

《大家健康杂志》第403期