宅在家 小心宅出心病 心情温度计检测情绪困扰

刘志光副院长提醒，民众长期居家须注意身心平衡。(图/邱𬀩琪摄影)

全民防疫，居家时间已近达两个月，不少民众反应居家办公反而压力更大，由于上下班时间模糊，每当讯息、电话响起就产生焦虑，长期下来失眠问题更加严重。辅大医院副院长刘志光提醒，民众可使用台大李明滨教授做的「心情温度计」来检测心理健康程度，若情绪困扰严重，要尽快求诊身心科。

刘志光表示，现在多数民众都宅在家，确实会产生一些问题，第一、跟人的相处降低了，本来可以见面，现在多半宅在家追剧。第二、活动量降低，许多荷尔蒙都来自运动取得，自然会影响情绪，造成心理方面的困扰，这也是目前精神科常被咨询的问题。

刘志光提醒，焦虑、忧郁除了心理的不愉快，甚至会造成头痛、心悸、胃食道逆流等症状，建议民众在家多做些健康操或打扫环境等家事，多用视讯方式跟家人朋友聊天，若居家附近人口不密集，仍可以视情况出门散步，同样可以纾解心中压力。

心情温度计，时刻检测情绪困扰。(图/刘志光副院长提供)

PS.心情温度计使用说明：

1.圈选最近一周（含今天）各项困扰的程度

2.第一至五题总分

A.0～5：身心状况良好。

B.6～9：轻度困扰，建议找家人或朋友谈谈，抒发情绪。

C.10～14：中度情绪困扰，建议寻求专业心理咨询。

D.15以上：重度情绪困扰，建议转介精神科治疗。

3.自杀倾向附加题，若前5题总分小于6分，但本题为2分以上时，建议立即至精神科就诊。 (赖韵如/台北报导)

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