枕頭被「睡出凹痕」就該換！譚敦慈曝寢具清潔方法 每日必做1動作

谭敦慈分享枕头清洁方式与应换新的时机。情境示意图。图／Ingimage

与身体接触频繁的寝具或卫生用品，并不是等到坏掉再换新就好，除了保持整洁外，定期汰换也很重要。林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈表示，目前市面上多数枕头都无法丢到洗衣机清洗，所以当枕头被「睡出一个凹痕」时，就应该换新。她还分享自己除了每周洗1次床单外，也会每日用吸尘器将枕头吸一遍，清洁落在表面的毛发或皮屑。

谭敦慈在节目《医点不夸张》指出，许多人会有买一个枕头就能用一辈子的错误迷思。由于市面上多数枕头都无法丢到洗衣机做深度清洁，所以当它被睡出一个「头型」时就应该赶快丢掉了。

谭敦慈表示，床上容易滋生尘螨，当我们睡觉时落下皮屑，就会使尘螨问题愈发严重。她分享自己的清洁习惯，除了固定每周清洗床单外，每天早上还会用吸尘器将枕头表面的毛发、皮屑吸一遍。她补充，使用除螨机、吸尘器或黏毛滚轮都能达到同样的效果，清洁时要顺着枕头形状，以直、横方向将正反面各吸一次才会干净。此外，平时也可以在枕头上垫一块毛巾再睡，不过毛巾同样须每日替换。

北荣皮肤科主任陈志强医师则建议，枕头套应1至2周就清洗一次。至于头皮干不干净是否会影响脱发，他解释，头皮若长期不干净，平躺睡觉时细菌又被不断挤压着，便容易出油、毛囊发炎，毛囊若被破坏地太严重，就会产生不可逆的反应。