枕头睡多久要换？谭敦慈揭1情况就该丢 清除尘螨方法曝

谭敦慈指出，枕头还是要更换，以免成为尘螨温床。（示意图、与本案无关／AI生成）

不少民众认为一颗枕头可以使用一辈子，只要定期更换、清洗枕头套就好。但无毒教母谭敦慈则指出，其实枕头只要睡出「头型凹痕」，就应该赶快丢掉；另外她也提到，平常每日就应该拿吸尘器吸枕头，以及用滚轮黏把清理床单枕头，减少寝具上的毛发及皮屑，防止尘螨过度滋生。

谭敦慈在节目《医点不夸张》说道，很多人都认为买一个枕头，就可以用一辈子，这种观念其实是不对的，当枕头已经睡出一个凹痕时，就应该赶快丢掉，因为床上很容易长尘螨，头睡在上面落下皮屑，尘螨滋生就会更严重。她强调，自己每个礼拜都会洗床单，且每天早上都会拿着吸尘器，把整个枕头吸一遍。

谭敦慈进一步指出，除螨机跟吸尘器其实是差不多的功用，沿着枕头正面、反面吸一遍，并以同样的方向顺吸，这样才会干净；此外，还可以用滚轮黏把将床单枕头黏一黏，能把皮屑跟头发黏起来。她表示，睡觉前最好在枕头上垫一个毛巾，但切记毛巾要天天洗，才可以维持寝具卫生干净。

北荣皮肤科主任陈志强也指出，枕头套一、两个礼拜洗一次才能保持干净。另外他也补充，如果头皮不干净，容易有毛囊炎，不但容易落发，也会出现掉皮屑的状况，睡觉躺的时候也会吸入这些皮屑。