嘴破怎么做能快好？营养师：吃3水果不再嘴巴破洞

吃酪梨、柑橘类水果、柿子能抗发炎，保护细胞膜完整，有助于口腔黏膜健康。(达志提供)

嘴巴破超痛，无法吃东西怎么办？营养师黄千芮指出，嘴破时除了刷牙保持口腔干净外，吃流质、软质食物能降低对口腔伤口的刺激，另补充含维生素C、E的营养素也能提升自愈能力，例如柑橘类水果、柿子富含维生素C，能抗发炎，吃酪梨补充维生素E，有助于口腔黏膜健康。

根据《健康2.0》报导，黄千芮表示，依据个体免疫力差异，口腔内伤口通常会在1到2周内改善，但若长时间未缓解，需怀疑是否是口腔癌，就医可以看家医科、牙科或耳鼻喉科。

黄千芮指出，想要嘴破赶快好，需定期清洁口腔，保持口腔干净，以及调整饮食质地，降低刺激口腔内伤口，避免伤口恶化，包括吃软质的食物，例如湿的米饭、粥品、燕麦粥、炖煮芋头、南瓜、豆腐等，或流质食物像是浓汤、奶昔、豆浆、乳品、果汁、米浆等。

黄千芮说，补充营养素也能提升自愈能力，加速口腔修复，可摄取富含维生素C的食物，能抗发炎，像是柑橘类水果、柿子、维生素Ｃ发泡锭等；吃酪梨、坚果补充维生素E，能保护细胞膜完整，有助于口腔黏膜健康。另外，补充维生素B食物可修复细胞，如糙米、牛奶、鸡蛋、豆腐、绿色蔬菜，吃好菌食物，如优格、泡菜、益生菌，平衡肠胃道菌丛健康，提高免疫力。