10种公认的「高热量」食物，其实热量超低！

很多小伙伴都跟小九表示，冬天减肥真的好难，根本控制不住自己想吃吃吃吃吃吃吃的心。

既然如此，小九只好放出绝招：下面这些图片，每张盯住看10秒。

准备好了吗?

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第七张图

你、现、在、还、觉、得、

管、住、嘴、难、吗?

好了，不开玩笑了，说点正经的吧。

之前小九写过：「有哪些看起来热量很低，实际热量却很高的食物」，

今天再来盘点下：「有哪些以为热量很高，实际热量却很低的食物」，

虽然不能保证你能大吃特吃还不发胖，但起码在减脂期间，你可以吃的比较放心！

1.牛蹄筋

147大卡/100g

质地如同海参一般的「牛蹄筋」，可是牛牛身上最吸引人的一个部位。

富含胶原蛋白，吃起来顺滑爽口，有着比肥肉还好的口感，但脂肪量却远低于肥肉。

爱吃肥肉的人可以试试用牛蹄筋来代替，每顿吃100g左右的热量，还是可以接受的。

2.猪脑、猪肚、猪小肠

虽然它们看起来肥腻腻的，好像脂肪含量很高的样子，但对比整猪其他的部位来说，它们实在是被冤枉太久了！

一头猪可食用的主要有以下几个部位：

我们把几个猪肉主要部位对应的脂肪/能量分别列出来（以每 100g 可食部分计）：

肥肉的脂肪含量88.6g/100g，热量 807Kcal/100g

猪大排的脂肪含量20.4/100g，热量264Kcal/100g

猪蹄的脂肪含量18.8g/100g，热量 260Kcal/100g

大肠的脂肪含量18.7g/100g，热量 196Kcal/100g

里脊的脂肪含量7.9g/100g，热量 155Kcal/100g

猪脑的脂肪含量9.8g/100g，热量 131Kcal/100g

猪肝的脂肪含量4.7g/100g，热量126Kcal/100g

猪肚的脂肪含量5.1g/100g，热量110Kcal/100g

猪小肠的脂肪含量2g/100g，热量65Kcal/100g

可以看出，很多人不敢吃的猪蹄、猪大肠，脂肪和能量居然比排骨都低；

而猪脑则更加颠覆，看着白白的好像都是脂肪，但其实热量却和里脊相差无几。

还有一个部位也值得说一下，就是猪肝，它的脂肪含量其实很低。

3.清蒸大闸蟹

102大卡/100g

其实吃海鲜都不必太过担心，尤其是蒸煮的那些。

大闸蟹蛋白质的含量非常高，尤其是蟹肉的部分，脂肪含量也特别低。

从营养成分上来看是非常适合减脂期吃的食物！

唯一需要注意的是，蟹黄的脂肪含量稍微高一点。

如果是减肥吃的话公蟹会比母蟹更合适。（但如果只吃一只，蟹黄的量也不会特别多。）

4.生蚝

57大卡/100g

生蚝的热量竟然和苹果差不多？而且几乎全部是蛋白质，脂肪和碳水都很低。

不过像这种本身热量低的食材烹饪方式也是很重要的。生吃/水煮/蒸着吃都非常OK，如果是重油的烧烤你还是忍忍吧。

5.去皮鸡腿

120大卡/100g

去皮鸡腿的热量和鸡胸肉（118Kcal/100g）其实差不多。

而且鸡腿肉的口感相对会嫩很多。如果你减肥已经吃腻了各种鸡胸肉，其实也可以换成去皮鸡腿哦，幸福感瞬间up！

6.泡菜

43Kcal/100g

红艳艳的色彩，浓郁郁的汤汁，看起来就像个热量炸弹。

但「泡菜」其实是个纸老虎，外表再鲜艳灿烂，也掩盖不了它蔬菜的本质。

只不过吃的时候要注意它的含盐量，小心水肿哦。

7.土豆

76Kcal/100g

土豆淀粉含量很高，作为蔬菜来搭配其他主食吃，土豆是妥妥的红灯食物！

但如果作为主食来吃，那真是非常非常好的减肥利器！

每 100g 土豆（可食用部分）热量才76 大卡，却含有接近 100ml 牛奶的蛋白质。

另外它的脂肪远远低于牛奶，100ml 的纯牛奶含有 3.2g 脂肪，100g 的土豆脂肪却仅仅只有 0.2g。

而且把土豆作为主食的话，热量比玉米的还要低！

100g 的玉米热量 112 大卡，且玉米的饱腹感是没有土豆强烈的。

8.可乐

45Kcal/100g

虽然可乐喝多了不太好，但实际上可乐的热量也没有你们想象的那么可怕。

一瓶可乐 330ml 的热量大概是 148.5 大，它的热量远远低于奶茶（一杯奶茶热量可达到250大卡~350大卡），且可乐是零脂肪的。

当然，小九还是不建议大家去喝的，只是如果你偶尔迫不得已喝了一杯，也不要有负罪感，因为热量真的不是很高。

9.海苔

270Kcal/100g

100g海苔的热量为270大卡，可能你觉得很高。

但是之前小九去超市逛的时候，发现一包海苔也就2g左右。

也就是说，你要吃上50包才能吃到270大卡的热量。

所以，只是嘴馋吃几包的话，热量算低的了。

而且海苔不仅包括镁钙等微量元素，其中碘含量可以帮助提高甲状腺的功能，平时可以让它代替薯片解解馋啦。

10.好丽友派

149Kcal/100g

基本 100-150Kcal 一枚，其中带巧克力外皮的热量稍微高一点，游走在 130-150Kcal。

剩下其它的比如双梅派、优格派、蛋黄派、提拉米苏派均游走在 100Kcal。

什么概念呢，放在早餐里吃两个也才 200-300Kcal，再配一杯牛奶约 130Kcal。饱腹解馋又不用担心发胖～

减肥的话不能天天吃，偶尔吃一次解解馋可以的。

减肥当然不能只寄希望于两三顿沙拉，而是要学会和食物和谐相处。

了解自己吃了啥，喜欢吃啥，不想胖的就少吃，决定吃了你就好好吃。

如果你今晚有点嘴馋，想吃香的，吃，没错。

吃完后也不要后悔，只是平常的记下自己吃进去多少，体重会涨多少。

然后去做个运动或者在第二天恢复减脂计划。

日常里积累的这些小快乐和享受美食带来的幸福感，能够帮助你在面对重大决策时保持淡定。

但如果你想瘦下来的话，还是要加油啊！

END

关于看起来高热量其实很低的食物

“你还有要补充的吗？”

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