热量全500卡↓！超商「爽吃拒胖」6便当大公开...空热量食物快戒
▲小冰分享这6款便当美味、营养又多。（图／取自免费图库pixabay）
便利超商现在推出越来越多样餐点选择，从麻辣烫、咖哩饭、打抛都有，成为许多上班族、学生饮食的选择之一。网路红人《靓妈小冰 x 跩宝 の 趣瘦身》分享，她在超商找到6款富含蔬菜、蛋白质的便当，虽然淀粉有些还是精致淀粉，但对于外食族来说，已经相当均衡，适合想减重的人，也推荐给大家。
6款营养便当
2.葱盐烤鸡蔬食便当 约353大卡
3.鲜蔬烤鸡便当 约353大卡
6.烤鸡蔬食盒＋蔾麦饭 约500大卡
营养师孙语霙曾经接受《ETtoday健康云》采访表示，想增肌减脂的人可选择便利商店，餐点有明确的营养标示，可帮助民众快速掌握食物的热量以及三大营养素的分布。
孙语霙进一步指出，但在台湾容易吃到空热量、没营养素的食物，例如大亨堡，或是「真饱」、「超饱」那种大份量的凉面；或者因为赶时间，简单吃个面包或是两颗包子当作午餐，这些都是不健康的选择。
不过超商便当很多都需要微波，这是否会影响食物营养？沣食教育基金会表示，微波炉的加热原理是利用微波使水分子在短时间内快速震荡，让水分子摩擦产生热能，让食物达到目标温度。微波本身不易破坏营养素，且微波烹调快速达到所需温度后，就不会持续加热，也可以减少营养素受热分解的问题，因此以微波方式加热食材，仍能保留食物的营养价值。