炸鸡腿便当热量1300卡 吃一年爆肥33公斤

生活中心综合报导

上班族三餐老是在外,便当吃多了不想胖都不行!国民健康局2日指出,国人爱吃的炸鸡腿便当,一份热量高达1300大卡,每天吃一份等于多吃下700卡热量,每月累积下来将胖2.7公斤,一年最多还能肥到33.2公斤,堪称是「狩猎型」便当,因为吃了后要去追老虎或给老虎追才能消耗多余热量。

▲便当热量高,民众应减量食用。(图/东森新闻资料照片)

国健局针对100年台湾地区15岁以上有专职工作的6065名员工进行抽样,发现有7成员工中餐外食,但传统盒餐热量偏高,除了相当于两餐热量的1300卡炸鸡腿便当外,一个焢肉便当也有900大卡、炸猪排便当则约有1000大卡,热量相当惊人。

国健局长邱淑媞形容,这些高热量便当就好像是「狩猎型」便当,中午吃了后下午要去追老虎,或给老虎追才能消耗多余热量,如不运动一年最多可以胖33.2公斤,相对就会增加本身疾病风险

为了让国人吃的健康,国健局与各县市卫生局辅导盒餐业者开发健康盒餐,并推荐67款健康盒餐,热量皆少于800大卡,民众可使用国健局健康盒餐网页查询,工作所在地附近的低卡便当。对于无法吃到低卡便当的人,国健局也提出五个健康饮食秘诀,分别为1. 减量、2. 去油、3. 搭配开水或清汤、4. 搭配蔬果、5. 多全谷杂粮

国健局提醒民众,选择健康盒餐之余,也不忘要时时运动,运动不但能消耗额外摄取的热量,更能对身体带来许多益处,日行一万步约可消耗300大卡的热量(每小时4公里,约步行90分钟),建议民众可步行买午晚餐水果日用品及上下班(学),或多利用大众运输工具,让自己提早出门提前一站下车,步行来增加运动的机会。此外,做健康操、骑脚踏车、打球、舞蹈游泳等都是消耗热量及增加体能很好的活动