4/30國際珍奶日，珍奶的熱量幾大卡？營養師教你怎麼喝不踩雷！

Q弹珍珠加上浓醇鲜奶

是台湾的代表性国民饮料

但是4月30日国际珍奶日

却是由美国的手摇饮料品牌「Kung Fu Tea功夫茶」订下

让全球的珍奶爱好者一同共襄盛举！

以饮料700毫升做计算

配料则是以市售一份做计算

珍珠奶茶

coco 珍珠黑糖奶茶(L)

热量：610大卡

糖量：54g

comebuy 珍珠奶茶(L)

热量：696.6大卡

糖量：64.8g

五桐号 珍珠奶茶(L)

热量：599大卡

糖量：49g

老虎堂 波霸鲜奶(M)

热量：373大卡

糖量：34g

春水堂 珍珠奶茶(L)

热量：866大卡

糖量：52g

歇脚亭 珍珠奶茶(L)

热量：533大卡

糖量：64.2g

万波 波霸奶茶(L)

热量：725大卡

糖量：59g

迷客夏 珍珠娜杯红茶拿铁(L)

热量：402大卡

糖量：35g

50岚 波霸奶茶(L)

热量：788.5大卡

糖量：51.4g

珍煮丹 黑糖珍珠鲜奶(L)

热量：753大卡

糖量：70g

手摇饮的热量跟糖量都是很惊人的

大家如果想要在国际珍奶🧋日一同共襄盛举的话

Penny营养师提供✋🏻大撇步：

🌟大杯换中杯

🌟奶精换鲜奶

🌟奶盖换鲜奶

🌟全糖换一分糖或无糖

🌟正餐的淀粉减少半碗，淀粉代换

祝大家珍奶日～喝的快乐又健康无负担！

陈思吟Penny营养师

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