52歲帥到逆天沒道理！胡兵只花20天狂瘦7公斤　三餐食譜曝光快照著吃出青春感

52岁的胡兵，体态与外表都维持很好。图／摘自微博

之前他为了参加时装周，一直维持身材的胡兵20天内减重7公斤，不仅看起来轻盈有活力，还更年轻。胡兵也在网路上透露自己的一日三餐吃了哪些。提到减肥，许多人通常因为饿肚子难坚持，其实只要照着胡兵的食谱来吃，既营养还能保持年轻。

胡兵花20天，瘦下7公斤。图／摘自微博

早餐： 水煮蛋、苹果、黑咖啡

早餐要营养又不想要太油腻，所以水煮蛋，及为自己准备一颗苹果，补充人体所需的维生素及其他营养物质，接着一杯黑咖啡打开胡兵一天的精神，同时还能消耗脂肪。胡兵透露，自己的早餐大多以水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋为主，遵循着自己的早餐一定要吃好的原则，毕竟一日之计在于晨，早上能到位的饮食就要到位。

早餐： 水煮蛋、苹果、黑咖啡。图／摘自微博

午餐：蒸山药、虾仁豆腐蒸蛋

山药属于粗粮，在营养上价值高，制作时只需要清洁干净，放置锅中蒸熟即可，方便好上手。接着准备的是蒸蛋，胡兵为了让口感层次更多，且营养均衡，就会在蒸蛋里面放花椰菜、虾仁来蒸蛋，营养全面到位。胡兵也透露一日三餐中，午餐相较于其他餐来说会比较丰盛，大多以牛肉、虾仁、玉米这些为主，其实就是要让身体有足够消耗的能量的饮食，还能保证自己再衔接晚餐前不挨饿。

午餐：蒸山药、虾仁豆腐蒸蛋。图／摘自微博

晚餐：煎豆腐、虾仁、花椰菜（搭配川式酱料）

忙于一天工作下来的胡兵，晚餐只需要简单且让自己可以温饱又简单的做法，只需要处理好虾子、将豆腐切成块、水煮花椰菜，全部烹煮熟后，淋上自己爱的川式酱汁，吃的时候才不会索然无味。但晚餐吃的花样多、样式也多，如果不好好适当的控制饮食摄入，并且要多吃蔬菜，且提高优质蛋白的摄入，才不会给身体带来过多的消耗及负担。

晚餐：煎豆腐、虾仁、花椰菜（搭配川式酱料）。图／摘自微博

想要有年轻的气色，身材肯定是大家的首选、其次才是气色。就单纯地瘦下来，如果没有好气色，年到50还是会显老。所以平时就要少摄取一些不健康的垃圾食物、含糖饮品等，选择蔬菜、水果、高蛋白食物、杂粮等，让自己越吃越健康、越吃越年轻。

52岁的胡兵，体态与外表都维持很好。图／摘自微博

52岁的胡兵，体态与外表都维持很好。图／摘自微博