【7分鐘爆汗減脂01】什麼是循環肌力？

你听过「7分钟运动」(7 minutes workout)吗？本系列课程共5堂课：01.认识循环肌力；02.初阶7分钟运动；03.中阶7分钟运动；04.高阶7分钟运动；05.挑战版7分钟运动。

想知道如何用最少时间，但是达到最佳运动效果？珍珍教练特别为忙碌的现代人设计了一整套【7分钟循环肌力-爆汗减脂训练】攻略，一天只要7分钟，透过连续10个动作不间断，就能从暖身、练腿、上肢与核心，完整锻炼全身。这就是有名的「7分钟运动」(7 minutes workout)。

整套攻略共分初阶版、中阶版、进阶版，到最高殿堂的挑战版，珍珍教练建议循序渐进挑战，一个版本练习5次以上，熟练之后再进阶到下一个版本。

若希望有更高的运动量，则可以同一版本一天做2到3套，也是不错的方式。

一起跟着爆汗减脂！也推荐给你需要的家人跟朋友！

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

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