8种小活动让你转换好心情！小确幸也能发挥聚沙成塔力量
▲做一两样让自己心情愉快和舒坦的活动，人也在不知不觉间变得轻松起来。（图／达志／示意图）
文／半田俊之介
到深山里洗洗温泉悠哉度个假......如果世事都能这般尽如人意，我们大概就不会有压力的烦恼了。事实上，别说是请不到一个星期的温泉假，就连两天一夜的小旅行都很奢侈，这是绝大多数上班族和家庭主妇的现况。
不过，现在就死心未免太早。即使无法度温泉假，还是有其他纾压的好方法。再怎么没有兴趣嗜好的人，也有那么一两样做起来可以让自己心情愉快、不知为何就是感到心里特别舒坦的活动，人也在不知不觉间变得轻松起来。那么，只要手边有一点时间，就让自己稍微乐一下吧！虽然只是小小的努力，养成习惯以后就能够发挥聚沙成塔的力量，有效预防过度累积压力的危险。
▲亲近动植物和下厨做菜都是非常好的转换心情方式。（图／新自然主义提供，请勿随意翻拍，以免侵权。）
以下介绍几种方法提供大家参考：
●散步：在公园或大街上闲逛，可以转换心情。星期假日与其赖在家里睡觉，不如到户外走走，反而更能够消除疲劳。●找一个忘忧的空间：找个公园的长椅或是咖啡店的角落等，可以让你坐下来喘口气，发挥「避难」的作用。●欣赏喜爱的音乐：「音乐治疗」是风行全世界的一门学问，音乐具备强大的疗愈功效，这一点是毫无疑问的。流行歌曲也好，古典音乐也好，只要能令人乐在其中，听了心情大好，那就对了。●大声唱卡拉OK：日常生活中难得有「大声喊」的机会，唱卡拉OK正是绝佳的好时机。由衷呐喊出心底的声音，所有的压力便一扫而空。●打扮自己：上班打扮不要总是一成不变，只要用一条丝巾来点缀，或是换件色彩明亮的衬衫，就能营造焕然一新的感受，让人鼓起勇气继续前进。●享受香氛：芳香疗法早已是公认的纾压良方。星期假日的午后或是沐浴时，积极把香氛带入其中，随手就可以获得清新舒畅的感受。●亲近动植物：条件许可的话不妨养宠物，或是在庭院、阳台莳花养草，因为亲近动植物不仅能够愈心灵，也在同时让人变得生气盎然，鼓舞生命量。●下厨做菜：做菜时必须充分使用到身体的五感，可以对脑部产生良性刺激，令人乐而忘忧。星期假日偶尔也下厨小试身手吧！