爱穿拖鞋吗？专家揭「会害你得3种病」　网惊曝病缠4年：治都治不好

▲你喜欢穿夹脚拖吗？小心穿它走太久易引发3种足部疾病。（示意图／资料照）

记者李佳蓉／综合报导穿了一整天的包鞋，回到家后终于能换上轻便拖鞋让脚丫透透气；但也有一种人，天生喜欢穿着拖鞋趴趴走，甚至能穿上它逛街走一整天，人生走的是一种「随性路线」。但物理治疗师《三个字SunGuts》提醒，爱穿拖鞋到处走的人，容易罹患3种足部疾病，严重恐让你走不久、走不动。也意外钓出苦主留言自己因穿拖鞋染足底筋膜炎已4年，「怎么治都治不好！」

三个字SunGuts分析爱穿拖鞋到处走的人，最容易产生的「3种足部疾病」，你上榜了吗？

1.脚背痛因为拖鞋于脚背处的包覆面积较少，因此走起路来脚趾与脚背会在不知不觉微微往上翘，以试着勾住那片小小的鞋面，久而久之导致脚背肌肉发炎疼痛。再加上控制脚背的肌肉分别为伸趾长肌与胫前肌，一路从小腿前外侧延伸至脚背，导致脚背痛变严重者，会进阶为小腿前侧跟着肿痛，都是同一条肌肉过度使用所造成。

2.足底筋膜炎穿拖鞋时会觉得脚底抓地力不够，走起路来滑滑的吗？像是蓝白拖这类拖鞋因鞋底太光滑，加上拖鞋上只有小小一片做支撑，使得穿拖鞋到处走时脚趾下意识会开始一直出力抓地，使其更有稳定性，久而久之脚底的小肌肉、足底筋膜会紧绷发炎，慢慢引发足底筋膜炎。

另外，足底筋膜又与小腿肌肉有连动关系，进而造成阿基里斯腱、比目鱼肌、腓肠肌跟着紧绷、发炎，这种足底痛的人，有时还会造成脚跟、小腿肚莫名酸痛肿胀。

3.脚踝扭伤脚踝前后侧皆有大量肌肉包覆，因此脚往下踩或抬高时很少会拉伤；唯有脚踝两侧缺乏肌肉包覆，因此拉伤处大多位于脚踝内外侧，主要只靠韧带固定，所以容易在侧向「翻船」扭伤，而穿拖鞋即提高翻船机率。以穿运动鞋或布鞋来看，穿拖鞋时脚踝、脚跟处完全未包覆，脚踝如同「裸体打橄榄球」，不慎撞一下或滑一下就容易扭到，因此极不建议穿拖鞋或光脚运动。

在拖鞋的挑选上，三个字SunGuts建议，第一拖鞋必挑包覆性强者，能提供的稳定性越强，走久不容易脚背痛。而鞋底则是止滑效果要做好，塑胶又光滑的材质使脚趾频频想紧抓鞋底，走起路来好费力。最重要的是，能提供足够的稳定度，是比较好的选择。

拖鞋因脚跟及脚踝处无法给予好的支撑性，若要久走或久站数小时，仍建议穿包覆良好又完整的鞋子。但三个字SunGuts也解释，并非要大家都不穿拖鞋，偶尔穿着外出买宵夜、逛超商等随性活动是无伤大雅的。真的会穿到脚痛者，大多都是穿着漂亮又便宜拖鞋的小女生，穿着这类包覆性差的鞋子出门约会，或与姊妹逛街，回到家后脚痛水肿，问题跟着找上门。有网友看完影片后，亲身分享经历：「我就是穿拖鞋走太久然后就脚底筋膜炎，已经4年了，走路真的很痛苦，走一步闷痛一下，怎么治都治不好，复健到医生问我要不要干脆烧神经阻断痛觉......」还有网友质疑，「人字拖真的是种很黑人问号的设计，还有那种底部薄薄一片＋一堆细绳绑带的凉鞋，超怀疑穿这种鞋子的网美，脚底板都不会发炎吗？」