安稳气血、强化免疫少感冒 中医推荐2招 在家就可做

安稳气血、强化免疫少感冒 中医推荐2招 在家就可做。(示意图/Shutterstock)

又到了流感季节，疫情可望缓解，但仍不能松懈。保护自己，也保护身边的人，只要做好适当措施与防护，COVID-19与流感就能一次防护到位。除此之外，对于易感流感或染疫的高风险族群，中医善于调控整体气血，补足城墙的漏洞，能将人从抵抗力的谷底拉回。

●流感、疫苗与自我防护

流感(Influenza)指由流感病毒所引起的急性呼吸道疾病，主要症状有发烧、头痛、咳嗽、鼻水、肌肉酸痛、疲倦等等。其重要性在于A型与B型流感病毒有传染快速、散布广泛，与并发流感重症的风险，尤其对老人、孕妇、小孩、慢性或重大疾病患者具有威胁性。

每年到了流行季节，卫生单位都会依世界卫生组织的预测，制作或准备流感病毒疫苗供民众施打。根据疾管署资料，今年准备的疫苗为四价疫苗，针对目前A型与B型流感四种主要流行的病毒(A(H3N2), A(H1N1), B/Victoria, B/Yamagata)。定期接种流感疫苗，是预防流感并发症最有效的方式。

与COVID-19相同，流感病毒以呼吸道传染与接触传染为主，正确佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离，仍是阻隔病毒进入人体的不二法门。去年的流感，也因为防疫期间大家落实自我防护措施，传播并不严重。

●流感疫苗能够防止COVID-19?

若干论文发表，施打过流感疫苗的COVID-19患者重症率与死亡率较低，有可能免疫系统在辨识流感病毒时，同时训练了整体的免疫能力；也有假说认为，不同种病毒可以合作的方式入侵人体，增加病毒本身的感染能力与存活机率。但以上仍需更多的统计累积，与进一步的病毒学研究才能佐证，目前仍不能说流感疫苗能够提供COVID-19显著的保护力。

然而，有两点值得注意，其一，具呼吸道疾病后遗症的患者，可因呼吸道免疫能力的下降而增加流感、染疫或转为重症的风险。

其二，流感造成的重症，有部分是其他继发的细菌与病毒感染，疾病不会跟人客气，就像当一个人掉到谷底，坏人们不讲武德，只会一起找上门来落井下石。为了避免流感爆发，在人们身上制造免疫力的破口，公卫角度上仍会鼓励高危险群的民众施打流感疫苗，但需注意流感疫苗与COVID-19疫苗接种时间，要间隔7天以上，大家在安排上要特别注意，也请主动向医师告知最近的疫苗接种纪录。

●中医善于调控整体气血 个人化处方更对症

对于易感流感或染疫的高风险族群，中医善于调控整体气血，将人从抵抗力的谷底拉回，同时避免疾病长驱直入，转成重症的风险；对于过敏或气喘族群，也许一戴口罩就喘不过气，中医也能藉开药或结构的调整，让大家度过这段戴口罩的日子。

但其中的寒、热、燥、润，各人依时间与状况皆不同，宜由中医师调配个人化处方，反不建议自行补肺润燥等等，过犹不及。

●提升免疫力 居家2招这样做

世界越快，心则慢，中医的观点是「使志安宁，以缓秋刑」。若觉心情浮躁，或居家防疫时，久坐弯腰驼背，可用刮痧板，轻轻由手太阴肺经的中府穴往云门穴向上轻刮(不会出痧的重量)。

用刮痧板，轻轻由手太阴肺经的中府穴往云门穴向上轻刮，有助调理气血。(合成图/Shutterstock、《针灸科学》黄维三着，正中书局)

除此之外，可以配合下面教的俯仰运动，达到安稳气血、调节免疫力的效果：

1.在平稳椅子上正坐，双腿外开约60度，椅高约使大腿平行地面，小腿垂直地面踩地，双掌心向上置于大腿根部，肚子放松微低头弯腰，但不前倾后仰。

2.自屁股、腰、胸口到头的顺序一一挺起，感觉荐椎、腰椎、胸椎一节节挺出，最后才擡头。

3.到末端时，仍由屁股、腰、胸口到头的顺序，一段一段的放松向下，回到1的肚子放松、低头弯腰姿势。

(图/马硕炜中医师提供)

以上述3个顺序如此周而复始，感觉躯干到头的节节打开与放松。当然个人状况不同，欢迎与医师进一步讨论更适合的运动。

(图/马硕炜中医师提供)

※本文作者为昌盛堂中医诊所马硕炜中医师