比基尼季节要到了　5个习惯随手做养出好身材

▲夏日戏水时间到！你的身材准备好了吗？（图／pixabay）

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天气越来越热了，想到海边享受清凉吗？在穿上比基尼之前，有5个随手习惯的好建议，能帮你更快达到减重目标，穿上泳衣绽放光彩，享受清凉与海风的悠闲假期。

略过美食照片有时候食欲是被触发的，不代表在夏日时光你都要饿着肚子，但须给自己一点控制，在每周允许自己吃1、2次大餐前，对于可口的食物美食节目、做菜料理APP或是看起来丰富到不行的IG照片，请控制阅读量，不然只会觉得自己很委屈，多读点小说吧。

▲别去看美食照片。（图／pixabay）

每天看张赏心悦目的名模照这举动不代表你就要符合她身材苛刻的条件，而是潜意识的做出提醒，看到自己欣赏的人很阳光的做着运动，也会想在下班后跃跃欲试动起来，运动是件让人开心的事，只是要持之以恒。

▲选个自己喜欢的欣赏目标吧。（图／pixabay）

丰富的早餐很必要许多人的一整天餐点，会将重点摆在晚餐，因为晚上是机会最高的「社交场合」，但将早餐吃得丰盛，不但能提早开启身体代谢，也可以维持一整天的活力，建议淀粉的摄取在早餐就开始，中餐减量，晚餐多选择蔬菜较多的菜色。

▲丰富的早餐有助于控制整天食欲。（图／pixabay）

远离含糖饮夏日多喝水，但不要用含糖饮料来解渴，它很容易让你的大脑告诉你要吃得更多，不喜欢只喝水，可以加颗梅子、柠檬片或黄瓜进去，使用天然的商品来为饮料加味，或是无糖豆浆、淡茶也是比含糖饮料更好的选择。

▲多补充水分别喝饮料。（图／pixabay）

运动服要好看若很满意自己运动起来的样子，当然对运动的积极度会提高，选件好看的运动衣吧，让自己充满自信的瘦，此外每日睡眠要充足，身体需要时间排毒，不然起床时无法把疲累消除，只会产生恶性循环。

▲穿上自己喜欢的运动装出门。（图／pixabay）