别穿睡衣！作家刘轩曝：「提升远距学习效率」10个重点
▲远距教学有撇步，家长不妨跟着试试看。（图／Unsplash，以下同）
疫情延烧，为避免群聚，中央疫情指挥中心宣布自今（19日）起，全台各级学校停课，教育部鼓励亲师生善用数位平台资源，呼吁停课不停学，心理学作家刘轩身为双宝爸，也在粉丝团分享「如何让孩子更有效远距学习」的10点建议，提供给父母们参考。
# 换衣服
刘轩提及虽然是远距教学，仍须提醒孩子维持上学日的习惯，起床后、准备开始学习前，一定要先换上外出服，这样能启动他们潜意识准备学习，穿着睡衣则会让学习效果打折扣。
#打造学习角落
在家中规画出一个专门给孩子学习的空间，必须和睡觉、玩乐区域有所区隔，这样能帮它们集中精神，同时必须注意孩子学习时的坐姿，姿势不良也会影响专注力。
开始远距教学，意味着家长和老师间要通力合作，才能确保孩子的学习成效，每堂课必须要有明确学习目标，若孩子难以达成目标，与老师保持密切联系很重要。
孩子长时间盯着荧幕容易分心，若遇到网路短讯、影像、声音品质不佳时，都会影响学习体验，这时家长应注意他们学习状态，可以从旁观察他们的眼神是专注还是放空，课后可与孩子讨论学习成效，若注意力仍难集中，可从改善环境、规划休息时间下手，别用发脾气方式强迫孩子专心。
#减少分心元素
上课时要帮孩子制造学习环境，这也包括电脑桌面的环境，尽量不要让孩子用手机、电脑上其他程式，若真的想玩游戏，休息时间再使用。
#足够的休息
请确保孩子有足够的休息时间，让他们动动身体，远离荧幕。建议家长们，跟着学校平常的时间设下课的闹钟，鼓励他们在这段时间内呼吸新鲜空气、吃个小点心、跳绳、动动身体，避免整天在家里坐着不动。
#共同规划每天行程
我们可以试着把孩子当作合作伙伴，一起坐下来、计划每天的行程，这样你的孩子也会知道每天你要忙哪些事情。
#保持远距社交
这段时间，鼓励孩子多与同学视讯或通话，许多学生在居家学习时会有心理状况，是因为少了与同学的互动。因此最好可以规定一个固定时间、和同学的家长约好，让孩子在那段时间跟彼此打视讯通话。
#善用家庭时间
停课时间，家长需要分更多心神照顾孩子。但即便心中或许觉得有些麻烦，也请尽量不要显示出来。我们可以试着告诉自己：「这也是个历史性的难得机会，能多跟孩子相处。」毕竟，学龄孩子与我们能相处的时间，就只有早上和放学后而已。
#不要乱跑
最后一定要再度提醒大家：「这不是放假，这是防疫！」千万不要因为不用上学而带孩子到处趴趴走。减少外出行动、少去人多的场所，尽量让自己降低感染的可能性，是保护自己也是在保护大家。