长假后上班懒洋洋 专家教你收心操：上班别太用心
每次放完长假、要上班上课的前天，总是感到郁闷不已，怨叹连连，第一天上班的精神不是很差，就是工作效率不好，这时后就是要来收心一下；除了要有适当的恢复期，最好避免激烈活动，才能让上班上课的自己立刻进入状况，上班第一天也不用太用心，下午有动力之后，再全力冲刺吧。
台北医学大学万芳医学中心执行长暨家医科主任谢瀛华表示，长假过后，宜安排一段间歇的时间，并不需要在收假的第一、二天就立刻投入工作全力以赴。大部份的旅客在从事国内旅行时需要一到二天的时间恢复适应，国际旅行则需三天以上，必要时提早做好收心操。
▲长假后上班力不从心，不如先从整理桌上开始吧。(图／东森新闻提供)
对上班族而言，建议在收假前一天，避免安排过于激烈的活动，而可安排较静态的事项，如到户外山林间走走，或看看电影书籍，或在家补眠准备迎接接下来的挑战。学生也避免在收假前一天安排熬夜的活动甚至夜游，以让开学后马上进入状况。
况且，安排工作宜先缓慢地进入情况，并逐渐加温。回来的第一天早上，可以先做不需要太用心的工作，例如整理桌上资料、整理信件或回电。到了下午或隔天，你若开始觉得较有条理和动力，可再渐次加重工作，且重新出发。最重要的是，要尽早集中注意力，因应职场的压力，在恢复工作时多喝开水，早睡早起，才能提高「竞争力」。