長者跌不得 國健署提5撇步降風險

台湾明年将迈入超高龄社会，长者严重跌倒恐造成长期卧床、失能，长者防跌将成为重要课题。示意图／ingimage

台湾预计明年起正式迈入超高龄社会。调查发现每6名长者就有1人过去1年曾摔倒，长者跌倒可能伴随失能，卫生福利部国民健康署今天提出防跌5撇步，其中魔鬼毡鞋化身防跌利器。

根据内政部统计，截至113年1月止，台湾65岁以上老年人口已超过431万人，占总人口18.4%，已达高龄社会。

国家发展委员会预估台湾明年将迈入超高龄社会（老年人口占比大于20%）。

国健署今天透过新闻稿提醒，长者防跌将成为重要课题，长者严重跌倒恐造成长期卧床，甚至死亡；曾跌倒的长者也可能增加家庭照护与经济负担。

106年的国民健康访问调查发现，65岁以上老人，约每6个人就有1人在过去1年内有跌倒经验。国健署表示，长者随着年龄增长，造成身、心或活动能力衰退，事实上，民众平时掌握5撇步，就能减少跌倒事件发生。

首先可从穿着下手，第1个撇步是「合适穿着」，建议长辈应该穿着合身衣物，裤管不过长，选择防滑、有充分固定，例如选择没有鞋带的鞋子，以有扣子、魔鬼毡等的鞋子取代，这些小小的改变都能大大减少长者摔倒的风险。

居家环境的改变也很重要，第2个撇步是「打造安全居家」，民众应该特别留意环境照明，地板保持干燥，同时要避免地面不平整、走道堆放杂物，这些可能造成摔倒的潜在危机都必须调整。

第3个及第4个撇步是「充足营养」与「规律运动」，平时注意摄取足够热量与蛋白质，必要时可咨询营养师；另外，定期运动，练习肌力，提升长者日常独立活动功能，提高跌倒时的自我防卫能力。

如果上述撇步落实，不要忘记第5个撇步「用药安全」，就诊时洽询医师及药师等专业人员协助评估用药，避免药物交互作用，出现注意力下降、晕眩及肌肉无力等，增加跌倒风险。

另外，县市卫生局正推广「长者量六力」，以评估长者「认知、行动、营养、视力、听力及忧郁」功能指标，及早发现长者功能衰退的征兆。长者有任1项评估结果异常，将安排介入服务，或进一步转介长者到合适医疗院所，预防及延缓功能衰退。