超多人做错！吃B群别配这饮料 医：会快速流失

服用维他命成为许多人补充平常不足营养素的方式。(示意图/ Shutterstock )

不少人习惯以喝咖啡做为一天的开始，据统计，台湾平均每人每年喝掉200杯咖啡，有些人早上急忙喝咖啡外，再吞颗维他素B群，就准备外出工作，但医师提醒，喝咖啡不要搭配维生素B群，因为维生素B群为水溶性，咖啡则利尿，若两者一起食用，会造成维生素B群快速流失。

牙医师蔡雅蓝在其脸书粉专表示，许多人不喝咖啡没办法工作，根据统计，台湾平均每人每年喝掉200杯咖啡，咖啡虽有提振精神之效，但要注意4件事情，第一为不要空腹喝咖啡，尤其是肠胃功能不好的人，不要空腹喝咖啡，因为咖啡会让胃酸大量分泌，若胃已发炎、溃疡的人，会更加不舒服，甚至更严重。

其次，不要搭配维生素B群 ，因维生素B群是水溶性，咖啡又可利尿，如果两者一起食用，可能反而造成维生素B群快速流失。第三则为高血压者要少喝咖啡，且不应喝酒配咖啡，以免造成血压快速上升。最后，别喝太多咖啡，因为摄取过多咖啡因容易让人心悸、影响睡眠。

至于喝咖啡的时机点，营养师蔡孟融曾表示，由于咖啡因下肚后，要20至30分钟才会发挥作用，因此若有午休习惯，可以先喝完咖啡再午睡，醒来的时候刚好可以发挥最大功效；而容易因喝咖啡而失眠的人，可以将喝咖啡的时间提前至睡前的7个小时，例如晚上10点睡，下午3点以后就别再喝咖啡。