超过2成高中职生每天睡不到6小时 儿盟：须审视教育制度

儿盟、台大儿童医院儿童胸腔加护医学科主任吕立、青少年代表今进行座谈会，由青少年分享生活经验并由吕医师以专业角度提供建议。（李柏澔摄）

学生的疲劳和睡不饱并非单一或少部份人的现象，而是普遍性、跨年级和性别的现象，认为政府应审视整个教育制度、学校课程、考试及功课量等的问题，家长应多鼓励孩子发掘和发展自己的专长，在更友善的环境下学习和成长。

儿童福利联盟文教基金会今(18)邀请3位高中学生座谈，讨论睡眠品质不足问题，高二升高三的陈同学表示，除了练社团，每天晚上回家写作业做报告，所以睡得其实并不好，每天早上又要很早起搭车到学校，但上课常有打瞌睡情况，这现象在课堂上其实很常见。

高二升高三的黎同学说，自己每天只睡5个小时左右，隔天上课精神很差，一天当中作业、艺能科及社团占用了许多时间，虽然有多次立下目标要早睡，但如果前天早睡，早上还是得早起处理未做完的作业。

美工科王同学说，繁重的作业占了一天一半以上时间，躺在床上也睡不着，大概半小时到1小时才会睡着，失眠现象比国中还严重，上课都会想睡觉。

台大儿童医院儿童胸腔加护医学科主任吕立表示，根据美国睡眠协会研究，青春期孩童每天应该要睡8-10小时才足够，台湾有23.7％高中职生每天睡眠时数少于6小时实在是不够，睡眠不足除了导致精神差，注意力、情绪管理也会受到影响，焦虑紧张等症状也会出现。

吕立建议，要调适入眠困难可以养成规律睡眠模式、采取足够运动、摄取均衡营养、减少睡眠前刺激性等都是很有帮助。

儿盟执行秘书黄韵璇表示，解决孩子睡不饱的问题不能只靠正确的提神方式，需要政府和相关部门审视整个教育制度、学校课程、考试及功课量等的问题，家长也应与孩子多讨论学业成绩的期待和学习兴趣，多鼓励孩子发掘和发展自己的专长，在更友善的环境下学习和成长。