抽筋只吃香蕉缓解？医师分享冬季预防妙招

高雄秀传纪念医院骨科主任林书樊示范小腿肚抽筋缓解手法，即是将强迫脚掌做反方向拉伸。（高雄秀传提供／林瑞益高雄传真）

许多民众在天气冷的时候会发生抽筋，高雄秀传纪念医院骨科主任林书樊6日表示，肌肉当机就是俗称的抽筋，各年龄层都会发生，冬季夜晚气温低，抽筋机率较高；骨中风则是因支配骨头的血管阻塞，导致血液无法流通，骨头坏死，一般很难察觉，一旦出现疼痛、不良于行，只能采取积极性医疗方式解决。

林书樊指出，导致抽筋的原因相当多，不是一昧吃香蕉就能缓解，必须找出好发风险因子，才能对症下药及预防与治疗。就骨科而言，电解质不平衡、激烈运动、骨骼异常、压力或疲劳、钙片补充过量与低温都有可能造成肌肉当机。

其中，许多长辈因脊椎、膝关节、颈椎或髋关节退化开刀，植入支撑骨头的金属物，处于低温环境时，导冷特性的金属温度比肌肉低，因此更容易抽筋，尤其好发于夜晚睡眠期间，建议睡前做腿部热敷、按摩及穿袜子保暖。

对于碰到抽筋该如何处理，医师表示，以常见的小腿肚抽筋为例，缓解手法是与抽筋弯曲部位，强迫脚掌做反方向拉伸。若状况持续发生，甚至影响生活作息或行动，就必须寻求专业医疗方式处理。

高雄秀传纪念医院院长吴明和也提出建议，民众应注重自身健康管理，维持均衡饮食、多补充水分，适当运动增强肌力，并在寒冷季节做好保暖措施，避免症状恶化影响生活品质。若有持续性疼痛或异常症状，切勿轻忽，应及早就医诊治。