夏天减肥旺季 医师分享健康甩油5招
随着炎炎夏日的到来，不少人想趁着此时甩掉身上的肥肉，拥有健康好身材，但许多人在订立好减重目标之后，常不知该如何达成。为此，大千综合医院特举办减重分享会，邀请民众一同加入健康减重的行列。
▲夏天减肥旺季 医师传授健康甩油5招（图／优活健康网提供）正餐3规则健康吃：菜多、肉少、淀粉最后吃
为了让民众了解如何健康减重，大千综合医院减重门诊施牧仁医师分享健康减重的饮食方法。他表示，爱吃是人的天性，如何吃得健康又不挨饿，可以下列方式来进行：
1）正餐规则吃／三餐要定时定量，不吃宵夜，并且食物要多样化才能摄取到足够的营养。吃正餐时要吃菜配肉，菜的份量可以多一些，肉则可选择鸡、鸭、鱼肉等白肉为主，饭与面则留在最后单独吃。
2）水是最好的减重朋友／喝水不但可以解渴，同时还可以控制食欲，因此在饥肠辘辘时先喝一大杯水，可以让饥饿感消失大半。
3）小心吃入无感热量／许多的饮料及调味料都是属于高热量的食品，常常在不知不觉中让我们吃下过多的热量而不自觉，也埋下了肥胖的因素。
4）大吃一天、少吃三天／碰到节庆假日时，难免会和家人或朋友大吃一顿，施牧仁医师建议在吃完大餐后，接下来的三天可吃清淡的食材，让身体有时间消耗掉多余的热量。
5）眼不见为净／将家中或办公室里的甜食、饼干、糖果等从桌面收拾干净，只要没有看见就不易引起想吃的欲望，自然而然就能减少吃进过多的热量及脂肪。快乐享瘦还能赢奖金
今年度的健康减重活动热烈邀请民众一同参加，希望达成减重700公斤的总目标。大千综合医院企划室林宛儒管理师表示，活动方式分成团体组和个人组的竞赛，最高可获得一万元奖金，活动期间也将邀请营养师及复健科治疗师教大家健康饮食与运动的方法。
资料来源：优活健康网