過年不發胖！做好4件事 聚餐可大吃、親戚驚訝變年輕

春节时间用餐，要注意营养均衡。图／摘自pexels

在过年期间，各式各样的亲朋好友聚餐，也很容易让自己的身材走样。对于女性来说，更希望以最佳的姿态呈现在大家面前，让久没见面的亲戚朋友们，都有着好印象，也证明自己过的不错。所以在春节时刻，大家想要保持着原有的迷人体态，但是该如何减肥呢？春节时减肥该注意什么？

一、坚持运动

在春节期间，由于身体的放松跟各种聚会应接不暇。许多人的作息就会有所改变，甚至平时有运动习惯，也会在过年期间调整运动习惯。久而久之就变得过于懒散，也正因如此，许多人在春节期间，体重出现大反弹。所以在过年期间还是要规律的运动，坚持运动才能消耗自己每天所摄取的食物量，帮助控制体重。

二、多喝水

在春节期间有许多的饮品，也是大家欢聚时最容易出现的必备饮品。这时候，大家只会顾着喝饮料，却都忽略自己平日里每天的饮用开水习惯。但大家不知道的是，每口喝下的饮料，含糖份量有多少，久而久之热量堆积，就变成身体诱发肥胖的主因。所以尽量不要饮用过多的饮料来代替开水，多喝白开水促进自己身体的新陈代谢、排毒，同时还能有效地帮助减肥。

三、蔬果吃够量

蔬菜水果是最有助于帮身体促进蠕动的好食物。由于在春节期间，许多人在摄取各种油腻食物时，就容易发生便秘的状况。这时候身体的毒素跟脂肪就会不知不觉地堆积过多，让体重也每日攀升。所以建议大家在这期间，还是要多摄取蔬菜水果，促进肠胃蠕动、补充水分，帮助这期间的有效减肥。

四、作息时间

春节期间最容易发生的是作息时间改变，经常熬夜、通宵，这些都是导致肥胖的主要原因之一。通常熬夜就会让自己的内分泌失调，让身体的激素发生变化作用，身体处于一个应激状态，导致肥胖的状况出现。所以，提醒大家在开心相聚之于，还是要注意自己的生活作息，存在良好的生活作息，可以让身体的免疫力处于正常状态，不会让激素发生紊乱。

过年聚餐多，除了喝饮料，还要记得多喝水。图／摘自pexels

春节期间，想要维持身材该怎么做？图／摘自pexels

过年期间，还是要坚持运动。图／摘自pexels

过年作息容易混乱，所以要特别调整。图／摘自pexels