懷孕可以喝咖啡嗎？「久坐上班族」喝了更健康？醫師一次說明白
对于现代人来说，咖啡已经成为流行饮品，但胸腔暨重症医师黄轩在脸书粉丝团点名「11种人」不适合饮用咖啡。 图／黄轩医师
「不一定人人都适合喝咖啡」你适合喝咖啡吗？
对于现代人来说，咖啡已经成为流行饮品，更是许多上班族的“续命神器”。
每天一杯咖啡，不仅能提神醒脑，还有助于缓解疲劳！
最近的研究发现，喝咖啡还有一大好处：
「抵消久坐带来的危害」
研究发现：每天久坐6小时及以上且不喝咖啡者的死亡风险，是每天坐少于6小时且喝咖啡者的1.58倍。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22591295/
白话文：
「喝咖啡的人，比较不容易死」！
但是！咖啡，并非人人适合的呀：
1.心血管疾病患者
咖啡中的咖啡因和其他成分，可能会影响心血管系统，严重时还可能引起心律不整和循环系统的障碍。
研究分析了：喝咖啡对心血管系统的急性影响，指出喝大量咖啡因可能会导致心脏问题，包括心律不整和血压升高。
https://www.mdpi.com/2076-3417/14/11/4912
研究也显示咖啡因代谢基因CYP1A2的变异，会影响喝咖啡与心血管疾病风险之间的关系，特定基因型的人群。过量饮用咖啡可能增加心脏病风险。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30838377/
2.骨质疏松患者
研究回顾了喝咖啡与骨质疏松风险之间的关系，发现大量喝咖啡，可能与骨密度下降相关，特别是在钙质不足的女性！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35426508/
另一个研究指出，喝咖啡加速老年女性的骨质流失，特别是在具有特定维生素D受体基因型的女性。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684540/
3.糖尿病患者
习惯喝咖啡，对于血糖代谢受损的影响，结果显示，喝大量咖啡，可能增加这些群体的糖尿病风险。
https://ajcn.nutrition.org/....../S0002-9165....../fulltext
咖啡，也会对葡萄糖代谢及胰岛素敏感性的影响，研究指出过量的喝咖啡，可能会干扰糖尿病患者的血糖调控。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544578/
4.爱喝酒的人
喝咖啡，会对酒精引起行为损害的影响，研究人员指出：咖啡因，可能掩盖酒精的镇静作用，导致高危险行为的增加，例如醉酒驾驶。
所以：
「喝酒，不喝咖啡。喝咖啡，不喝酒」
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4354945/
这样，大家懂了吗？
5.肾结石、胆结石
研究分析了咖啡、茶的摄取对肾结石风险的影响，研究人员指出那些高咖啡因摄入的人，可能在某些情况下，会增加肾结石形成的风险。
https://www.ajkd.org/article/S0272-63862100712-5/fulltext
另一个研究也分析了：咖啡、茶与胆结石疾病风险的关联，这些研究都显示咖啡因，可能增加某些人群的胆结石风险。
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/190309
6.肠胃疾病的患者
a.胃溃疡、胃食道逆流病（GERD）
喝咖啡，可能增加胃酸分泌，对胃溃疡和胃食道逆流病（GERD）患者有不利影响。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35057580/
b.胃癌、大肠癌
有研究指出大量的喝咖啡，可能增加某些人群胃癌和大膓癌的风险。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27440694/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30922134/
c.大肠激燥症（IBS）
经常喝大量的咖啡，会对大肠激燥症（IBS）及肠道微生物群产生影响，研究人员指出咖啡会加重IBS的症状。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10674416/
7.贫血患者
研究指出，喝大量的咖啡，显著会降低了非血红素铁的吸收率，特别是与铁质食物同时摄入时，会增加贫血风险。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6402915/
8.青光眼患者
研究探讨了，喝咖啡与原发性开角型青光眼风险之间的关系，发现大量喝咖啡，可能与增加青光眼风险有关。
https://www.aaojournal.org/....../S0161-6420....../fulltext
9.失眠患者
研究探讨了，在睡前不同的时间阶段，喝咖啡对睡眠的影响：
研究人员指出：即使在睡前6小时内，喝咖啡也会影响睡眠品质，导致了失眠风险上升。
至于喝咖啡对不同年龄阶层，睡眠的影响，研究人员指出过量的喝咖啡，会对「中年人群」的失眠影响特别明显。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10780846/
10.儿童不宜喝咖啡
研究回顾了喝咖啡，对5至12岁儿童的影响，研究人员指出喝咖啡，可能导致儿童注意力减退、焦虑增加及睡眠问题。
另一个研究发现喝咖啡，对儿童学习和记忆的影响，研究人员指出咖啡因，可能对儿童学习记忆能力产生不利影响！
https://www.tandfonline.com/....../1463922X.2024.2323547
11.孕妇不宜喝咖啡
研究探讨了孕妇她们喝咖啡与流产风险之间的关系，研究人员发现每日摄入200毫克以上咖啡因的孕妇流产风险增加。
另一个研究发现孕妇，如果喝太多咖啡，也可能增加低出生体重婴儿风险、小孩出生容易有注意力缺陷过动症候群（ADHD）的风险。
喝咖啡，确实有一些潜在的健康益处，但也需要适度饮用。适量的喝咖啡，因个体差异而有异。
一般来说，普通成年人：每日喝咖啡，其咖啡因应控制在400毫克以内。这相当于大约3到4杯标准咖啡（每杯约含100毫克咖啡因）。
https://www.fda.gov/....../spilling-beans-how-much......
如果你对于咖啡因敏感的人群、以及其他特定人群，应该根据个人情况可能需要限制或避免摄入过多咖啡因。
这样，大家知道了：「不是人人都适合喝咖啡的」！
本文转载自《黄轩医师FB粉丝团》，原文为：不一定人人都适合喝咖啡...
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