一早喝咖啡恐害更紧张 医：2族群也不适合饮用

不少人将咖啡当成早晨仪式，但医师表示，一早起来就喝咖啡，恐害压力升高，最好延缓咖啡摄取的时间。（示意图：shutterstock／达志）

不少人将咖啡当成早晨仪式，但医师表示，一早起来就喝咖啡，恐害压力升高，最好延缓咖啡摄取的时间，改成9、10点左右再喝，才会是比较好的时机。另外，像是胃病及失眠患者，都不太适合大量饮用咖啡，易对身体造成负面影响，值得特别留意。

胸腔内科医师林嘉谟在《名医观点》中提到，不要一早起来就喝咖啡，因以生理时钟来说，人体约在早上8～9点间会释放皮质醇，也就是所谓的压力荷尔蒙，若早起就大量饮用咖啡，会刺激皮质醇分泌，从而造成压力产生。因此，建议延后一下喝咖啡的时间，改成在9、10点左右再喝，对于容易紧张者也比较好。

至于咖啡禁忌族群为何？林嘉谟指出，像是胃溃疡、胃酸逆流患者，就不适合大量饮用咖啡，其会刺激胃酸分泌，增加胃食道逆流机率，使胃部疾病风险上升，也会对睡眠造成影响。

此外，林嘉谟说，若本身属于失眠患者，建议中午过后就尽量别碰咖啡或茶等含咖啡因的饮品，否则容易影响晚上睡眠品质，使睡不着情况加重。

胸腔暨重症医师黄轩先前提醒，喝咖啡确实能带来一些潜在的健康益处，但前提是适度饮用，摄取量因个体差异而有异。一般来说，普通成年人每日咖啡因应控制在400毫克以内，相当于3～4杯标准咖啡（每杯约含100毫克咖啡因）。若对于咖啡因敏感及其他特定族群，则该视个人情况，需要限制或避免摄入过多咖啡因。