健康你我他／天天訓練肌力 讓鳥仔腳有力

今年希望我的小腿愈来愈有力，可以走更远的路，到处趴趴走。图／刘秀芳提供

小腿是人体的第二个心脏，今年希望我的小腿愈来愈有力，可以走更远的路，到处趴趴走。

因为遗传妈妈的关系，我的小腿是「鸟仔脚」，年轻时颇以这样纤细的小腿沾沾自喜，也引来不少人欣羡的目光和赞美；步入中年后，才知道这样的鸟仔脚不见得是好事。

医学研究指出，小腿围若小于33公分，可能会有肌少症，尤其妈妈晚年因肌少症而不良于行，在在提醒我不能轻忽肌少症可能带来的后果。所以训练肌力是我维护健康的第一要务，天天训练肌力，能让我继续往前行，不要步入妈妈的后尘。

因为我曾经跖骨骨裂，导致整整三个月无法正常走路，知道「行不得也」的痛苦和不便，也深知「能走」是一件多么幸福快乐的事，所以只要脚力可到达的地方，我就用走的，即便在外人看来，那是多么遥远的距离，但我也不以为意。走路的好处不少，除了环保和健身外，还能和自己对话，有许多意外的收获。

平日在家，我也会做深蹲动作，为自己的肌力补强。增加肌力的方法很多，但对我来说，「走路」和「深蹲」是最简单且易行的方法。

总之，为了能走更多的路，看更多的风景，我必须努力增强肌力，希望肌力愈来愈强，这是我的新年健康祈愿。