健康你我他／繼續跑山跑海 看美景練體力

跑步旅游及参加马拉松赛事，既能欣赏美丽景色，又可锻炼健康体魄。图／陈启文提供

刚迈入40岁时，小腹渐渐微凸，看到年龄相当的同事和朋友的身材像灌风一样，鲔鱼肚、双下巴、三层肉逐一出现，满脸的「福相」，自认翩翩美壮年的我，实在无法忍受身材这么早就走样，只好半强迫自己开始运动，加上弟弟送我一辆变速登山车，让我更没有松懈的借口。

我从平地骑到山区，攻占北部近郊各山头，烘炉地、乌来、猫空、坪林、十分、阳明山、观音山，甚至骑到桃园复兴。

搭车的人常夸赞骑单车爬山好厉害，骑车爬山者又夸赞双脚跑山的很勇猛，真的如此，后来我也爱上跑步及参加马拉松，进化为勇脚马。

一样从平地练跑，自10公里逐步挑战长距离及山路，同样跑遍近郊各山区。日前，一个人从瑞芳车站起跑，一路爬坡，途经九份老街、金瓜石地质公园、不厌亭，直下到双溪车站；上月底，又从新北投捷运站跑上阳明山，途经花钟、竹子湖、小油坑、马槽，下到金山老街，尽情享受在山林慢跑的乐趣。

跑步旅游及参加马拉松赛事，既能欣赏美丽景色，又可锻炼健康体魄，好处说不尽，也让我维持30年的好身材。

新的一年，我计划找更多景色优美的路线，继续跑山、跑海练脚力，祈愿年逾半百的我，仍然是一尾活龙。