健康你我他／練拉筋健身操天天公園報到

不分晴雨，我天天公园报到，只为练拉筋健身操。图／李淑娟提供

不分晴雨，我天天奔向公园报到，只为练拉筋健身操。这套健身操有8个动作、每个动作重复3遍，30分钟完成。

去年6月在公园散步时，模仿拉弓动作伸展了紧绷的肩胛骨，开始加入银发族大哥大姐的健身操行列，愈练愈明白，每隔一段时间，再详细观察前方老师的示范动作，总会察觉必须修正的地方，愈到位就愈符合在医院上卫教课学到的概念，享受拉筋前身体紧缩，逐步放松的愉快过程。

由于生活时间和空间都受到限制，去年上半年常需要提着大包小包日用品，导致肌肉拉伤，到复健诊所电疗、吃肌肉松弛剂，都只是治标不治本，开始做伸展操和上卫教课后，逐渐体会自我状况，加上每晚睡前按摩枕的帮忙，很难想像在疫情前，我曾靠每周两次密集按摩来放松身体。

在地狭人稠的台北，能够每晚在广场和一群人保持一段距离做体操，不但让困窘心灵暂时卸下慌乱，更逐渐了解医师告知的身体状态，其实都只是片段。

近年为颞腭关节磨损、脚紧到高足弓变化求诊都无解，从拉筋健身操中，体会到真我现状。新的一年，愿日日做体操，如日日认识本我。原本追公车很吃力、几乎跑不动，最近已经可以用较快的速度起跑，一切都是拉筋健身操的功效，我还要努力练得更精准更勤快。