检视情绪清单 「你怕什么？」
你的内心暗藏着多少恐惧呢？怕失败、怕犯错，很多人心里都会有个小小的房间，里面隐藏着许多恐惧的项目。但是随着时间的过去，若是要让自己昂首前进，有些恐惧其实是可以克服的，很多人可能会摇摇头说不可能，也可能对你而言某些恐惧是一辈子的。不过要记得，恐惧之因往往来自内心，若是能战胜自己，就有机会战胜恐惧！关于恐惧清单，何权峰老师怎么说呢？
有人问智者：「我要如何去除内心的恐惧？」智者说：「你如何去除自己紧抓住的东西？」「你是说，是我抓住我的恐惧？」那个人无法茍同。「请想想你的恐惧使你无法做什么，你就会同意！你就会看到自己的愚蠢。」
大多数人都会感到害怕：怕高、怕黑、怕鬼、怕水、怕狗、怕蛇、怕长官或是怕上台、怕丢脸、怕受伤、怕失败、怕被排拒、怕封闭的地方……有无数的恐惧。想要免于恐惧就必须了解心灵如何创造恐惧。
如果有人在地板上放一块木板，要你在上面走动，每个人都可以轻松办到。但是如果把同样的木板架在两座高楼之间，要你在上面走动，这时你的呼吸便会变得非常急速，双脚颤抖不已，这便是恐惧。恐惧其实什么都不是，它只是心灵制造出来的东西。
神经语言程式学（NLP），创始人之一理察．班德勒（Richard Bandler）记述过一个案例：一个对蛇惊慌的九岁小孩在谷仓里玩耍，抓起一把稻草时也握住了一条蛇。男孩的恐惧很强烈，在意外后有十个月没能好好合眼睡觉。我与男孩会面时问他，他认为现在蛇在那里？然后代替男孩回答：「可能在牠自己的洞里吧！当蛇妈妈问牠为什么不再去谷仓里玩，牠告诉她，因为有个男孩曾经用力抓起了牠，还对牠大叫一声，然后把牠丢下去……。」这男孩认为这件事很可笑，两个人就一起对那蛇的愚蠢笑了。
这个饶富深意的「笑话」，在看待恐惧的问题上，为我们提供新观点「到底是谁吓谁呢？」大部分恐惧都是自己吓自己。就像暗夜里错把绳子当作蛇一样，一旦你走近一点就可以察觉，那不过是条绳子而已，此时不论你离它多近，也就不再害怕了。
我相信在你的人生中，也一定经历过类似情形。你会很害怕去做某件事，并想像它恐怖的一面，但等事情结束后，你又会发现竟不是那么困难，敌人不是别人，正是恐惧本身。有时候，我们必须假装自己能表现得一无惧怕的样子。美国第二十六任总统罗斯福曾说过：「很多事我起初都很害怕，可是我假装不害怕去做，慢慢地，我真的不害怕了。」
你也可以用这种克服恐惧的妙方。只要你表现得好像勇气十足，你便会开始觉得勇敢起来；若这样持续得够久，佯装就变成了真实，在不知不觉中，成为真正不惧的勇者。是的，真正的勇气并不意味完全没有恐惧，而是尽管你明明心里害怕，但还是去做你害怕的事，这就是去除内心恐惧最好的方法。每天做一件自己害怕的事，让你每一天都比昨天更勇敢！
▲现在把你的焦虑存货清查一番，看看它们当中有多少是没有道理的。问问自己，如果不让惧怕阻止你的脚步，你会采取什么行动？想像一下，当你克服恐惧，你的人生可能会有什么不同？告诉自己：千万不能放弃，如果放弃这一次，以后会放弃更多事，如果你不正面面对恐惧，就得一生一世躲着它。
● 要是早知道，就无法有所领悟人生永远都是事后才有所体会，出错才发现自己不知道的事。
● 痛苦，就是提醒你该放下了为什么不让自己放下不堪回首的沉重包袱？如果你一直扛着不放，又如何活得轻松自在？
● 缺点同时也是优点隐藏在你缺点里的，往往是你沉睡的优点。除去缺点也意味着少掉优点，甚至失去了特点。
● 爱的第一堂课，先学会爱自己得不到渴望的东西而觉得失望，那么就由自己来给吧！先爱自己，别人才会喜欢你。
● 让彼此好过的关键掌握在自己手中当关系无所适从的时候，放下你的观念和是非判断。接受他现在的样子，而非你喜欢的样貌，那么彼此的关系将会渐入佳境！
● 勇于接受批评的人，将无所畏惧不合你胃口的，往往是对你更有营养的。不但要张开双臂拥抱批评，还要把批评当作礼物。如此，将没有任何批评会伤到你。