減脂必看! 當有飢餓感時， 先試試這3件事!

当你正在节食或减重的过程中，有饥饿感的时候，这种情况常常让我们感到困扰。今天 kevin老师就要分享几招简单的方法来应对这种饥饿感，让我们一起来看看吧！

图片来源/canva

补充水分

当我们感到嘴馋饥饿的时候，其实是身体在向我们发出缺水的信号，此时不妨先喝一杯水，虽然没办法填饱胃，但可以补充身体所需的水分，从而减轻饥饿感。

图片来源/canva

买健康的小点心

当你感到饿的时候，可以选择一些健康的小点心来解馋，这样既能满足饥饿感，又不会影响到你的减酯减重计划。例如，茶叶蛋、豆浆、毛豆、水果等都是不错的选择，它们富含蛋白质、纤维和维生素，能够提供能量，同时也有助于增加饱足感。

图片来源/canva

到底生理饥饿还是心理饥饿

饥饿分为两种，有时候，我们感到饿的原因并不是身体真的想吃，而是情绪或习惯所致的心理上的饥饿(假性饥饿)，比如说太无聊、压力太大等等。

此时可以转移注意力，如果还是很饿，肚子已经咕噜咕噜地叫了，那就吃吧! 比起要克服生理上的「饥饿感」这件事，在正确的时间点吃进「对的食物」，如原型食物、蔬菜水果等，非高糖高油的「满足感」食物，如炸鸡、甜点、洋芋片等等，借此进而了解哪些时候的「想吃」更为重要。

当不知道如何分别真假饥饿时，可能只要饿了就要花很大的精力去抑制饥饿感，这样的减脂的计划不只痛苦，也无法长久的执行。

当然也不是说洋芋片、巧克力、零食都不能吃，要学会控制份量，并且不要将处理情绪的方式过度依赖于这些食物上。透过以上分享的方式，让减脂的过程可以更加轻松。正确的饮食减脂观念，可以让你在减脂的路上，不被奇怪的观念所绑架，可以更容易掌控自己的饮食，饮食可以更自由。

还想了解更多相关内容吗，赶快订阅关注女子漾吧!