减重的路上有他们不孤单！十大「减肥型YouTuber」分享秘诀、陪你铲肉
减重的路上有他们不孤单！十大「减肥型YouTuber」分享秘诀、陪你铲肉。(图／shutterstock)
瘦身减重一起来
不论你是为了健康来是爱漂亮减肥，相信这过程绝不简单，要断绝让人上瘾的鸡排珍奶，养成运动习惯，培养正确营养观念，同时还得搭配健康心理状态，并非一朝一夕就能达到。
多少了夜里我们饿肚子，看着别人打卡吃美食，这种心酸谁人知～还好有这些热衷于减肥的YouTuber 不吝啬分享他们的减重心得，超励志改变过程，让人看了更有动力，今天《DailyView网路温度计》透过《KEYPO大数据关键引擎》整理出十位超会减重，堪称「减肥型YouTuber」频道，快跟着往下看，订阅起来～
NO. 10陪沈团
讲话犀利又幽默的沈，是陪沈团灵魂人物，在她拥有尖下巴、魅力电眼前，有着如「重新投胎」般惊人过去，减去33公斤前，沈留着中性短发、五官浮肿，模样让粉丝惊呼「换了一个人」。
她曾透过影片分享，自己是减重战士，复胖过好几次，是靠着健康的饮食观，不过度节食，适时让自己吃cheat meal长期抗战，搭配运动等，从86公斤慢慢减到52公斤，沈强调要有良好的减肥心态才能有转变，最重要的是「不要在迷失在追求瘦的世界，失去快乐跟健康」。
NO 9见习网美小吴
身高177公分，脸跟五官看起来并不胖的小吴，其实体重一度达82公斤，加上30%高体脂，掀开衣服其实早已养出大肚腩，让许多粉丝惊讶「看不出来」。
在实施101天减重计划后，以健康饮食搭配健身计划，以及喝酵素加强消化，成功瘦下17公斤，体脂也降低18％，超还能隐约看到腹肌线条，不过微解封后，小吴在社群上表示自己复胖，让他崩溃大呼想跳海，只好重新开始运动，写实减肥过程让网友心有戚戚焉，让人一起期待小吴再次减重成功～
NO 8.蕾菈
身材火辣性感，神似邓紫棋的精致明星脸，曾经自曝黑历史，体重高达67公斤，爱熬夜又吃很多，体力跟气色都不好，决定减肥后，曾经尝试过多种方式，也有试过吃减肥药等不良减重方式。
刚开始对运动三分钟热度的她，是先从多喝水开始，再来戒掉宵夜，戒淀粉后，改吃地瓜山药等取代白饭，不喝含糖饮料调整饮食，才慢慢地在1年内甩肉10公斤，减重后五官又更立体，此外蕾菈也慢慢培养运动习惯，身材才会更紧致，不会有虚瘦或虚胖的困扰。
NO.7福尔思庭
身高174 公分，体重约66公斤，看上去并不是特别胖， 但因为体脂肪比例高，让福尔思庭自称是名符其实的「泡芙人」身材。
一个月内减重4公斤，但身型却有很大的差异，尤其肚子从犹如甜甜圈般的小腹，变成腰线明显、腹部紧致，视觉效果超明显，靠得就是减脂增肌计划，福尔思庭表示，自己以前大量运动也没瘦，仔细计算后才发现是摄取的热量早就超过基础代谢，靠着调整饮食配运动，每天观察镜中的自己，变得紧实又更有自信。
NO.6阿晋
靠着制作巨大化食物，以及各类生活类型影片走红的阿晋，平易近人的个性，受到许多粉丝喜爱，曾经在3年前公开自己体重飙近154公斤，在家人陪伴调整饮食，减少油炸物，增加运动量后，陆续在一年内瘦了40公斤，他表示自己体重虽然仍不轻，但有在持续努力，不过因为拍片的关系，后续逐渐复胖20公斤，于是从2020年到2021年都有尝试自己调整饮食、找营养师合作，每天走一万步，曾在4月时一周体脂肪下降4.7kg，前后历经三次减肥计划，让许多粉丝也很期待早日看到阿晋达到理想体重。
NO.5刘力颖
常分享韩国游学生活，长相艳丽的刘力颖，也时常拍摄保养、打扮等主题影片，频道累积47万订阅，身高165公分的她，曾在影片提到自己巅峰时期近63公斤。
减肥时坚持每一餐都要进食，挑选对的食物，饮料从半糖变成无糖，渐渐地减少糖份，去除喝饮料的坏习惯，并戒掉宵夜跟酒精，真的受不了的时候就会犒赏自己一两口零食当奖励，在家也会找时间做简单的运动，训练手臂、大腿等肌肉，相关简单训练也能在她频道看得到。
NO 4志祺
因为忙碌、熬夜、饮食不正常等状况，体重一度飙升97公斤，出现自律神经失调等警讯，加上不满自己上镜头的画面，志祺表示在医生的指导下，用生酮饮食法，搭配间歇性断食法，曾两个月减下24公斤。不过他也强调，自己的减重方法有点激烈，不是适合所有人，建议大家进行前需洽询专业人士，并且呼吁想减肥的人，若「靠吃东西发泄压力」必须寻找其他取代方法，不一定要是运动，也可以是吃以外的兴趣，才能减得快乐又健康。
NO.3关韶文
号称「减肥列车」车长，相信有关注娱乐新闻的网友，都对关关在记者时期圆润身形印象深刻，关韶文表示当初自己是想要跟上潮流、拍好看照片等，决定慢慢改变自己。
除了饮食调整与运动外，还有跟朋友组成「减肥群组」互相激励，没达到目标者要罚钱，就会更有动力，从喝奶茶改红茶，再变成蛋白质高的豆浆，成功甩肉约40公斤，将体重从137公斤缩减到两位数，让许多粉丝看了也发奋开始运动减重！
NO.2Joeman
虽然从国小一路胖到30岁，体重曾达约100公斤，但现在已成功消除15公斤，靠着严格训练计划，一周到健身房重量训练5次，搭配有氧运动慢跑3至4天等，计算自己的基础代谢率，成功地减脂增肌，变成超结实的筋肉人模样，堪称宅宅界最佳减肥典范！
Joeman曾在影片分享自己会挑2到4种运动混搭，比较不容易腻，还能透过运动认识不同朋友，不断挑战自己的Joeman，表示今年想挑战练出六块肌，加强体能训练，期待能完成三铁和马拉松，未来有朝一日到圣母峰攻顶，努力朝向目标的模样超激励人心！
NO.1古娃娃
外型跟声音都充满呆萌特色的古娃娃，以美食开箱等影片在YouTube走红，不过工作上带来的发胖职业伤害，也让她饱受网友批评，不甘心的古娃娃，决定减肥打脸酸民！
近期发出成功减肥影片，让众多粉丝赞叹「消风超多」她分享自己饮食占七成、运动三成，不吃加工食品、含糖甜点零食与饮料，大量摄取蔬菜，水煮或以健康油脂料理食物，每天喝4000cc水，改善饮食习惯后，半年从70几公斤成功铲下20公斤，整个人从XL变成M号，让众人刮目相看！
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分析说明：
本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》提供，分析时间范围为2017年8月5日至2021年8月4日，共4年。
系统观测上万个网站频道，包括各大新闻频道、社群平台、讨论区及部落格等，针对讨论『减肥型YouTuber』相关文本进行分析，并根据网友就该议题之讨论，作为本分析依据。
本文所调查之结果，非参考投票、民调、网路问卷等资料，名次仅代表网路讨论声量大小，不代表网友正负评价。
本篇分析报告使用「KEYPO大数据关键引擎」