節氣寒露是腦中風、心梗高峰期！保養「這器官」對全身健康事半功倍

寒露的到来标志着秋季进入深秋，天气逐渐转凉，露水增多。阳明马光中医邱柏豪医师推荐「1茶饮1穴道」深秋养生最对时。 示意图／Shutterstock

寒露是秋天的第五个节气，今年从10月8日起半个月，10月11日重阳节属于此节气期间。寒露的到来标志着秋季进入深秋，天气逐渐转凉，露水增多，寒露与白露时节相比，气温下降较多，地面的露水也更冷了，故名寒露。

寒露常见不适症状

1.感冒与呼吸道感染

秋季气温下降，研究证实体温只要下降1度，免疫力就下降30%，秋天干燥的空气可能导致呼吸道黏膜变干，增加呼吸道感染的风险。气喘、慢性支气管炎的患者，容易导致病情恶化。

2.心血管疾病

秋末气候转凉，早晚温差增加导致心血管疾病发生增加，此时是脑中风和心肌梗塞的高峰期。

3.皮肤干燥与过敏

寒露后天气干燥，人体水分容易流失，皮肤干涩、紧绷甚至脱屑的情况会加剧，可能出现季节性过敏或反复搔痒红疹。

4.关节疼痛

变冷的天气容易导致体内寒湿加重，尤其是老年人或患有关节疾病的人，疼痛不适的症状可能加剧。

寒露保养建议

1.保暖防寒

早晚气温低，应该多添衣保暖。俗话说「白露身不露，寒露脚不露」。脚离心脏最远，血液供应较少，保温性能差，容易受到冷刺激的影响，让地面的寒气赤脚传入影响健康。因此除了注意脚部的保暖外，也可使用中药材足浴包来泡脚，温暖小腿改善全身血液循环。

2.饮食调养

秋燥的饮食以柔润为宜。建议进食芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、银耳等柔润食物；少食辛辣之品，如葱、生姜、蒜类、辣椒；也可适度食用温补脾胃的食物，如桂圆、红枣、姜汤等，来增强体内的阳气，同时要多补充水分，防止皮肤过度干裂。

3.户外运动

重阳时节登高望远，秋高气爽最适合踏青出游，既可锻炼身体，亦令人心旷神怡，但运动后应立即保暖，避免流汗吹风受凉。

秋季润肺茶饮-百合大枣银耳茶

图／马光医疗网

舒畅肺气穴道保养-列缺穴

首推「列缺穴」，此穴是肺经的络穴，表里同治肺与大肠经络。又是八脉交会穴之一，可通任脉，治疗肺部和胸前相关病症，建议每日早晚按摩列缺穴10分钟，可以补养舒畅肺气。

图／马光医疗网

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本文转载自《马光医疗网》，原文为：深秋保养这样做，中医师推荐寒露养生1茶饮1穴道

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