解忧神器「心情温度计」App免费载！5大指标拉回正向人生
▲现代人生活压力大，面对经济不稳定或癌症疾病，无力又孱弱的心理因素，有些人可能会以「自杀」等于解脱的观念，扭曲生命的意义。（图／免费图库pixabay）
现代人生活压力大，面对经济不稳定或慢性疾病，对生活感到无力又痛苦，有些人可能会以「自杀」等于解脱的观念，扭曲生命的意义，一时的冲动却造成更多破碎家庭，留下永远伤痛！卫生福利部调查，台湾忧郁人口超过200万人，心情随着季节高低起伏，久病不愈容易兴起厌世的念头！而大部分有自杀意念的人，大多渴望得到外界的关怀和倾听，主动接触身边被情绪困扰的朋友，一起度过低潮，其实每个当下都是他人生命关键的时刻。
忧郁症治疗是个漫漫长路，有自杀倾向的人，走上绝路前许多亲友都未曾察觉，直到遗憾的事情爆发，身边亲友才有事后的警觉心，政府为了提供适当的求助平台，社团法人台湾自杀防治学会开发出「心情温度计App」，让民众能够透过手机天天暸解自己的心理状态，方便现代人深陷情绪困扰时，利用自填量表，厘清自己的心情状态，建立自我健康管理的习惯。
▲「心情温度计App」由台大医院教授李明滨设计，设计5大问题清自己的情绪状态。（图／取自心情温度计App） 这套「心情温度计App」由台大医院教授李明滨设计，希望民众一同关怀自己与周边亲友，成为珍爱生命的守门人，滑滑手机就能看见清楚内容，分成心情温度计、检测纪录、健康秘笈、心卫资源及检测设定，5大指标操作间单；另外，还提供全国心理卫生资源及自杀防治系列电子书，方便民众查询，如：自杀防治指引手册、青少年心理卫生与自杀防治等。
自杀是可以预防！其中「心情温度计App」(BSRS-5)为简式健康量表，透过5项叙述问题，换成简单的话来询问自己的内心，包含「一星期中的睡眠问题」选项会列出：完全没有、轻微、中等程度、厉害、非常厉害，来检视自己是否有紧张、忧郁或自卑的情况，统整后会有具体分数来评断情绪困扰因子。这项App最棒的地方在于，能够利用电话访谈来帮助有忧虑倾向的亲友，担任起「守门人」的天职，关怀这群有心理困扰患者，适当纾解压力并寻求治疗管道。
▲一旦辨识到自杀高危险的族群，这时千万不能掉以轻心，牢记「1问、2应、3转介」的步骤口诀，第一时间要主动关怀和倾听。
▲「心情温度计App」的操作简易，还有电子书可线上查阅。一旦辨识到自杀高危险的族群，这时千万不能掉以轻心，牢记「1问、2应、3转介」的步骤口诀，第一时间要主动关怀，适度协助抒解压力和负面情绪，给予他们支持和回应，最后寻求专业协助和治疗，全方面预防自杀的憾事上演。若面临生活压力或情绪困扰，全台也有大型的电话心理辅导资源，提供给民众咨询，像是安心专线、男性关怀专线等资源线，引导民众重新拥抱身心灵健康，找到属于自己的生命意义。（以上广告使用烟品健康福利捐 卫福部关心您）