今日最健康》血糖多少才ok？天冷又血糖低 昏倒、心肌梗塞风险增

血糖多少才ok？天冷又血糖低 昏倒、心肌梗塞风险增。(示意图/Shutterstock)

身体血糖浓度失调，会导致多种疾病，血糖过高或过低都会出问题，并非一昧调降。持续性高血糖会引发糖尿病，但低血糖也会出现头晕、注意力涣散甚至休克昏倒等症状，临床也显示，低血糖会增加3至4倍的心血管疾病风险。

●血糖多少才正常？透视高血糖、低血糖数值

台中荣总脑中风中心指出，高血糖会导致急性血管阻塞且不容易再通，同时即便打通血管，也容易出血造成二度中风，导致永久的神经功能缺损。但相反地，血糖如果过低，更容易直接造成脑神经细胞的低血糖损伤。维持良好的血糖状态，可以参酌下表：

血糖正常值与高血糖、低血糖比对。(图/中时新闻网陈友龄制图)

●低血糖症状易被忽略

低血糖发生时，会有饥饿、发抖、冒冷汗、心跳加快、无力、头晕、嘴唇麻等症状。若未及时处理，病患可能会进入低血糖的神经症状，造成意识不清、昏睡、抽筋、昏迷。

乐生疗养院高年科主任吴秉豪指出，以低血糖来说，临床上仅半数血糖过低者会出现相关症状，未有症状者也可能因为急性发作，突然休克、晕倒导致骨折、头部外伤，甚至诱发心肌梗塞；天冷时血液循环变慢，更是危险时机。

●预防低血糖症候群 5要点

如何预防低血糖发作？台中荣总新陈代谢科李宇璇医师指出，6要点可多注意：

1、记住自己的警告症状：低血糖的警告症状因人而异，应注意自己的症状表征。

2、糖尿病友注射胰岛素和口服降血糖药时剂量要准确，且于使用后按时进食。

3、需按时且定量进食三餐及点心。

4、从事额外的运动之前，须先吃些点心。

5、外出时应随身携带糖果、饼干、一片吐司、苏打饼干等，以备低血糖时食用。

高血糖、低血糖症状比照图。(图/中时新闻网陈友龄制图)

●高血糖恐致酮酸中毒 呼吸有水果味是警讯

至于高血糖，则是糖尿病常见的症状，当体内缺乏足够的胰岛素，或是身体对胰岛素阻抗时，体内的血糖浓度就会升高，超标后就会对身体造成伤害。

高血糖的常见症状包括频尿、疲惫想睡、恶心、常常饥饿或口渴、视力模糊等。要特别注意的是，高血糖急症会引发酮酸中毒 (DKA)，患者会感觉喘不过气、呼吸间觉得有水果味，都是需要处理的警讯。

●调控高血糖 日常5要点

调控血糖维持在正常值，不只是糖尿病患的例行功课，非病患也要经常留意。台中荣总内分泌科胡菁芸医师提醒，日常生活4要点是关键重点：

1.维持适当体重，有助内分泌系统代谢维持稳定。

2.挑选带纤维的淀粉，如糙米、燕麦、五谷杂粮等全谷类做为主食，可延缓血糖上升。

3.控制糖分摄取量：水果、甜食富含葡萄糖与双糖，会让血糖迅速上升。

建议血糖正常者建议1天摄取水果量约2个拳头大，分散3餐时间吃，每次不超过1碗大小，而糖尿病患则需控制每餐水果不能超过半碗。

4.适量补充矿物质：富含铬、锌、镁、钙的食物可以帮助胰岛素发挥作用调节血糖，如全谷类、坚果类、叶菜类、乳制品。

5.规律运动。