開學前1周專家建議先做3件事 助緩解新生焦慮

下周五即将开学，专家建议尽早调整孩子的作息时间。本报资料照片

下周五即将开学，有家长对于小朋友开学的焦虑，不知道如何处理，特别是第一次离开家上幼儿园或是国小新生。台湾社会心理复健协会理事长张自强针对开学前、开学当天分别可做的准备，给予家长7项建议，降低小孩的不适应，也可以舒缓父母的焦虑。

张自强说，不论是国小、国中哪个阶段的小孩对陌生环境都可能会抗拒，家长在开学前1周可透过以下3点缓解新环境的不适应。

1、尽早调整孩子的作息时间：因为之前长假或是未上学时常常作息不稳定，为了能衔接开学正常上下课时间，可以在开学前逐步调整起床和就寝时间。

2、带着孩子到学校校园逛逛：提早带着孩子到未来上学的环境逛逛或是玩耍，除了可以熟悉校园环境外，也可以了解未来家中到学校的接送交通路线。

3、陪孩子一起准备上学用具：父母趁着假日带着孩子一同采购未来要上学的用品，除了可以让孩子主动参与选择外，也可以培养自己对上学的责任感。

开学的当天可以做的事：

1、父母要遵守跟孩子的约定：和孩子说好几点离开、几点接回要守时，除了让孩子清楚父母的接送时间外，更清楚自己父母会有一段时间不在身边。

2、可携带常玩的玩具或玩偶：在上学初期，可以让自己家里熟悉的玩偶陪伴孩子上课，除了可以增加在学校时的安全感外，也会让孩子有陪伴。

3、在老师面前称赞和鼓励：放学时尽可能在孩子上学初期能提早来接孩子，同时能在老师面前称赞和鼓励孩子，共同协助建立老师是朋友的角色。

4、回家后适度正向回馈关心：在上完一天课程之后，回家可以利用晚餐或饭后时间，透过今天孩子在学校生活分享，展现出表达对孩子的支持与肯定。