看不出岁月痕迹 50岁女星靠这招维持魔鬼身材
珍妮佛．安妮斯顿表示，拳击是她除了瑜伽外，坚持最久的一项运动。 (图/Office Christmas Party脸书)
好莱坞女星珍妮佛．安妮斯顿（Jennifer Aniston）今年2月刚满50岁，魔鬼身材看不到岁月痕迹，众多健身方式中独钟拳击，她说是除了瑜伽之外，坚持最久的一项运动，更因为效果太好，就连她的拳击教练都跟着声名大噪！
练习一到两小时、休息一下补充营养，再接着继续运动，这样高强度的练习，就是珍妮佛．安妮斯顿的日常健身，靠着拳击，50岁腰、臀、腿依旧紧致又比例完美。拳击教练里昂．阿苏比克（Leyon Azubuike）为她量身打造的健身动作因此红遍好莱坞。
这位不老美女突然疯狂爱上拳击，外界一度怀疑她和教练恋爱中，可见投入的程度，撇开绯闻不谈，拳击动作其实相当平易近人，一般人居家也能轻松练习。
这一整套动作不只出拳，也要延展和提升肌力，里昂．阿苏比克舍弃常见的哑铃，以轻巧的弹力带锻炼三头肌和二头肌，「很多人都担心这类动作，认为练二头肌会不会让手臂看起来很壮，答案是不会的。」
接着进行深蹲，每组十下，做个两至三组就足够。这套动作的好处是随时随地都能展开，包括沙发、床都能运用来辅助动作，即使旅行，只要携带弹力带，在旅馆也能轻松健身。
瘦手臂、摆脱游泳圈 拳击一次满足你的需求
弹力带与深蹲结束，就正式进入拳击动作，里昂．阿苏比克认为拳击能同时锻炼手臂、腰、肩、臀、大腿和小腿，而且没有场地限制。包括刺拳（Jab）、勾拳（Hook）做起来并不容易，但动作的同时大脑也跟着思考，是身心一起投入的运动，虽然可能有点难度，但也因此更加有趣。
「拳击包含了思考的部份，大脑必须跟着运作，不像只骑在脚踏车上而已，感觉很棒。」珍妮佛．安妮斯顿这样形容拳击，2016年她被《时人杂志（People Magazine）》选为「全球最美女性」，曾表示周日休息不健身，里昂．阿苏比克透露她现在可能七天都在运动，称赞她是「天生运动员」非常勤奋，让他这教练当得比较轻松。
拳击结合思考与运动，能同时锻炼多个部位。(图片来源/pixabay)
跳绳、弹力带、拳击交替 增加运动难度
里昂．阿苏比克根据珍妮佛．安妮斯顿的行程调整运动时间，不论多忙碌都有办法塞进拳击，他非常注重训练方式的变换，跳绳、弹力带与拳击轮替，让身体随时应对改变，增加难度与挑战。
他透露珍妮佛．安妮斯顿一开始很不喜欢跳绳，觉得难度太高，「我就是让她一练再练，现在她已经做得很棒了。」
职业运动员把拳击比喻为和身体下的一场棋，需要结合速度、准确度、韵律和步法，可同时训练手眼协调、锻炼肌肉并燃脂。
除了珍妮佛．安妮斯顿，包括足球金童贝克汉的妻子维多利亚．贝克汉（Victoria Beckham）、名模吉吉哈蒂（Gigi Hadid）都是爱好者，英国哈利王子更曾靠拳击走出母亲黛安娜王妃过世的情绪低谷、释放内心愤怒，「我那时候真的很想揍人，能打沙包总是比较好一点。」欧美名流圈全力拥抱拳击，维持身材更释放压力。
资料来源：Forbes、Womens Health、livestrong.com、Irish Examiner