空腹逛超市好危险！ 晚上做「3行为」害你戒不了宵夜
明明正在减肥，但意识到的时候自己又吃了宵夜？有时候就算知道不能这么做，却还是没办法抵挡宵夜的诱惑，这该怎么办？日本美容健康网站《美レンジャー》分析你为何无法抵抗宵夜的诱惑，晚上和睡前做这「3种行为」就会害你一直破戒！
1. 空腹逛超市你是不是常常在下班、下课回家的路上，顺便去趟便利超商或超市，购买晚餐或食材呢？虽然顺路，但空腹逛超市超级危险啊！肚子饿的时候「这个也想吃」、「那个也想吃」，最后你将会不知不觉把太多东西放进购物篮里，在家中囤积过多食物，就算没有当下就吃光，也会增加你「多吃」的机会。
2. 睡前滑手机看脸书睡前你常常要滑手机看看脸书、IG等社群网站才睡吗？虽然你不饿，但是眼睛看到美味食物的照片，就会让人忍不住也想吃点东西，并打开食欲的「开关」，使自己掉入「好想吃宵夜」的邪恶漩涡里。
▲睡前滑手机示意图。（图／记者季相儒摄）
3. 晚餐吃太少、太早吃晚上是最容易吸收热量、使人变胖的时候，所以很多想减重的人都会尽量提早吃晚餐的时间，或是把晚餐的量减到最低（甚至不吃），但这却可能大大增加深夜因饥饿，而忍不住吃东西的风险。所以，除了不要过早吃晚餐，晚上吃东西的时候也可以尽量摄取热量较低、饱足感较高的食物，使你不至于在睡前因为肚子饿而疯狂。