冷漠、没抱负、爱做白日梦？8个迹象提醒你「累的不是身体而是心」
▲身体一旦过劳，疲惫的反应是显而易见的，但若是「心累」了呢？（图／pixabay，下同）
觉得自己一天里大部分的时间感到精疲力尽吗？现代社会节奏快速，便利流畅的网路更是让人一天24小时都离不开工作以及大量资讯的轰炸，「容易感到疲惫」已经成为许多人的常态，深究其中，已经不是睡不饱、休息不够的问题了。国外网站《Bright Side》整理出8个迹象，若符合以下几点，就得好好关注自己「身心灵」疲惫的问题。
1. 整夜休息后还是感到疲倦当睡了一整晚，没有翻来覆去、忽睡忽起，但隔天早上还是很难醒来，就是最常见的「心灵疲惫」迹象，这代表身心灵已经累到很难透过睡眠恢复精神了，久而久之更会形成慢性疲劳，伤神又伤身。
2. 做白日梦、逃避现实如果经常出现「逃避现实」、「梦想拥有另一种生活」的想法，可能代表最近面对的现实，已经让身心灵筋疲力尽。当经常想起过去、害怕未来发展，极有可能代表自己不喜欢当下的时刻，并且试图透过任何方式分散自己的注意力。然而，过度逃避现实其实也是会给自己带来伤害的，因为终究还是得回到日常、面对日常，再者，不断游走于现实与梦想，对生活的不满情绪也会持续增加。
3. 冷漠、缺乏抱负经常感到疲倦，连带着也会缺乏做事的欲望，对周围发生的一切表现冷漠，甚至对以前喜欢的事物失去兴趣。突然间发现自己有这样的转变，可能也会对这样的自己无所适从，或是无动于衷，这些转变也会产生额外的压力，因为即使自己现在失去精力和志向，但生活中还是有许多人事物，需要对他们负起责任。
4. 情绪突然变化对现实不满意、冷漠以及身心疲劳，一定会影响到情绪。有意识地观察自己，最近多久生气一次？是否常会对小事发脾气？或者无缘无故开始哭泣或大笑？如果这样情绪起伏变化大的现象经常发生，也可能是心灵疲惫的迹象，这些情感上的波动会使生活变得更加艰难。
5. 假装感觉良好不要以为隐藏自己的痛苦并假装没问题，就是解决问题的好方法。这么做，等于是对自己和其他人撒谎，隐藏自己的真实感受，其实内心的一切都在崩溃。当心灵疲惫时仍尽力迎合别人，假装一切都很好，是相当耗费精神的。
6. 感到孤独当自己在家人朋友面前假装一切都很好，独自面对疲惫心灵时，就会连带产生「没有人真正了解我」的想法，这个想法又会进一步使自己感到更孤立无援。负面情绪会逐步「告诉」自己，「没有人了解我、没有人接受我、没有人能提供任何帮助」，最后甚至开始将愤怒、对生活的不满全都转嫁给周围的人，让人际关系变得更紧张。
7. 想避免和其他人接触当对于与人接触兴趣缺缺，只想坐在角落，希望不要被人注意到自己，甚至开始想躲避人群，这都是心灵疲惫的明显征兆。但是，由于在工作或生活需要，无法将自己锁在家里、停止与人互动，所以仍然会因为不必要的交流而感到压迫。
8. 经常负面思考当习惯把注意力放在负面想法和不愉快的经历上，此时就已经没有心力让自己充满正能量了，持续一阵子以后，不仅会带来无限回圈的负面思考，也容易造成心灵疲惫。
PLUS／修复心灵的方法・向医生咨询健康状况和精神状态。・拒绝「有害」的关系。如果朋友或伴侣持续对自己造成不好的影响，心灵就有可能为此受伤、感到疲累。・试着稍微让生活过得不一样，例如规划一趟小旅行，出门走走，让假期改变心情、带来幸福感。・尝试专注在日常生活中的美好事物。・欣赏目前所拥有的，即使是小事也很重要。