ELLE／身体重获新生！ 9招轻松排毒饮食法
Editor/gina chou Author/ Inna, royal photo/ getty
身体累积过多的废物，会导致疲倦、办事效率降低等等生活中负面的影响，除了断食法，排毒饮食其实没有你想得那么困难，你可以下意识的选择帮助排毒的食物，或是在饮食上养成好习惯，自然而然的减少毒素在身体累积，这里提供你几个简单的饮食方法！
早上先喝一杯温柠檬水
温度很重要，因为冷的食物和饮料会冲击你的身体系统，并让消化过程慢。挤半颗柠檬，喝完后等15-30分钟再吃早餐。为什么这么做对你有帮助呢？原因是因为柠檬汁有丰富的营养成分，例如维生素C、钾、果胶纤维，果胶纤维能抑制嘴馋等，能提升免疫力、加速酶的作用，并刺激肝脏使身体能排除毒素。
天气冷喝大骨汤在餐饮计划里多增加一碗鸡汤或牛骨汤，加红萝卜、芹菜、洋葱、大蒜与百里香进去，有治疗和修护的效果。
其实一个富含有机水果、蔬菜、全麦、坚果、种子、豆类的天然饮食自然能排毒。先避开加工食品，就是避开毒素的开始。
向日葵种子、茴香种子这种甜甜坚果味的种子有丰富的抗氧化剂。当它们被咀嚼时会释放有益的油脂，能改善消化功能与平衡血糖。
摄取益生菌嗜酸乳杆菌是一种有益细菌，能在肠道内形成黏膜，且能帮助消除毒素。你可以在果汁或奶昔里加入粉状的益生菌，或是吃优格摄取。
三餐正常，避免零食
三餐正常吃来获得营养，直到下一餐之前都不要进食，这会使你的身体完全地、适当地消化所有的食物，也因此能在消化系统休息时投入更多精力在排毒上。除此之外，这么做也会让大脑学习分辨什么时候是真的饿、什么时候只是无聊嘴馋。
增加黑巧克力里的可可含量适时适当的吃黑巧克力也是不错的选择。如果你现在已经习惯70%，试着习惯80%纯度。
多吃(健康)香料像姜、肉桂、辣椒、小茴香、姜黄都是超级排毒香料，还能帮助身体自然提前达到饱足感。
晚上喝杯柑橘茶柑橘茶不仅能帮助睡眠，舒缓身心压力，还能分解你的最后一餐。
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