立秋養生指南｜吃補建立好習慣：「吃黏液食物+1習慣」補氣又養肺！

图／马光医疗网

一年的二十四的节气是根据古人的经验累积、归纳下来的。我们人类身为这个大自然中的一分子，其实深受天气变化影响，所以了解节气走到哪里，不仅只是意识到时序变化而已，更可以根据节气来调整自己生活的步调，健康快乐的过好每一天！

季节交替最容易引起人体各处的不舒服，即便是生活在亚热带／热带气候的台湾，夏天要交替到秋天时仍然要好好照顾自己，以下要教大家几个秋天养生指南！

1.立秋开始，昼夜温差开始变大

因为地球公转的关系，白天渐渐缩短，昼夜温差变大，如果抵抗力较弱的话往往会因为体温调节失衡而引发感冒。

日常的衣着要开始有洋葱式的穿法，保护头颈部尤其重要，因为颈部有许多「风邪」入侵的穴道---风池穴、风府穴，这时候机车族们建议备一件薄的连帽外套，在骑机车时把颈部保护起来，避免让风邪有机可趁！平时也可以多按摩风池穴、风府穴、大椎穴，洗澡前后多用热毛巾热敷，能预防流行性感冒。

2.仍有秋老虎-夏天的余热

相信大家对秋老虎的这个名词都不陌生吧！秋老虎指的就是即便气候开始转变，秋天仍挟带着夏天的热气，时不时会热到让人受不了，于是上述的洋葱式穿搭就显得特别重要。此外，也可以趁机把握三伏贴的最后一个末伏天，补足身体的阳气，活力满满地面对冬天的到来。

3.秋燥补肺

秋天的关键字就是「燥」，而在中医里也把气候干燥比喻成一种邪气－「燥邪」（其他分别是风、寒、暑、湿、火，总共六种邪气，统称为六淫）。而燥邪最容易侵犯的就是我们娇嫩的肺脏了！

确诊新冠肺炎后也会让肺部的力量减弱，就更容易受到燥邪的侵害。所以举凡是口干咽痛、鼻黏膜干燥、皮肤干痒、容易喘、干咳等等都是在秋天可能出现的不舒服。

A. 食补多吃色白、有黏液的食物

白木耳、莲藕、水梨都很适合，但要注意太甜也容易生痰，所以要适量。炖汤时也可以酌量添加麦门冬、玉竹、沙参、党参等药材，补肺气又润肺。

B. 早睡早起

古人日出而作、日落而息，秋天时日照时间渐渐缩短，为了要提早适应冬天的生活，晚上可以开始习惯早点上床就寝。早晨的气温不如夏天燠热、也还没到冬天的冷冽，早起来舒展筋骨、大口呼吸，养足肺活量正是好时机！

现代人的生活繁忙又紧凑，的确很难像古人那样有相对「慢活」的作息规律，不过呼应开头提到：我们都是大自然中的一份子，这个「天人合一」的概念，即便是到现代也无法改变天气、自然对人体的影响。不妨这个秋天就让自己反璞归真、放慢脚步好好的养生、养心吧！

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