嬷宝不吃营养午餐 天天十份水果反矮肥短

莲桦中医林育诚指出，水果多为糖类，吃多会变成脂肪累积在身体内。（冯惠宜摄）

国中小学的营养午餐到底有多难吃？一名13岁学生从国小开始就营养午餐一口都不吃，阿嬷每天为他准备5种超过10份水果，在阿嬷宠溺下，到了国中，他已经胖到92公斤，却长不高，带到中医求诊，医师、营养师讶然发现，他饮食习惯超狂，不但狂吃水果还爱高热量速食，造成身材只往横向发展。

莲桦中医中医师林育诚提醒社会上的「嬷宝」和「妈宝」，成长发育期的孩子应该营养均衡，水果也是「甜食」，过多或太少都不恰当，阿嬷及妈妈应避免放纵饮食，以免养出矮矮胖胖、长不高的下一代。

林育诚指出，经评估小男生的身体状况后，认为他国中才长到167公分，却重达92公斤，一旦小男生的生长板愈合，就来不及增高了，所以一方面用中药为他转骨，也建议他饮食均衡、配合运动，才能够成功「转大人」。

根据这位阿嬷叙述，孙子从国小开始，中午的营养午餐一口都不吃，她怕孙子缺乏营养，每天至少五种水果，每一种两份，共十份的水果，都是孙子爱吃的。

林育诚指出，很多水果属性寒凉，久食或过量会损伤脾胃的阳气，尤其现代人爱喝冷饮、爱吹冷气，体质普遍偏寒，脾胃也是虚弱的，如果又摄食过多寒凉的水果，脾胃无力运化输送多余的水分和脂肪，囤积在体内，就会造成肥胖。

负责为小男生卫教的营养师吴采柔说明指出，水果本身是富含糖类的，过量食用会摄入糖类过多，尤其晚上有吃水果习惯的人要注意，芒果、香蕉、葡萄、樱桃、荔枝、龙眼等水果，有的热量高，有的含糖高，会造成血糖或血脂过高，发育中的青少年，必须养成正确的饮食习惯，摄食营养均衡的食物，才能够供应成长发育所需。