每天都没劲？5招上班前仪式「瞬间充饱电」...没想到起床就有眉角
▲研究显示，起床充满精力的人比没精神的同事更有生产力。（图／达志示意图）
每天早上起床，你都是充满活力、有精神的吗？如果是的话，恭喜你，灿烂的一天在等着你。可惜，我们大多数人都赖床到最后一刻再起身，但其实我们起床的态度，会影响之后10～12小时的表现。研究显示，起床充满精力的人比没精神的同事更有生产力，外国网站《Livestrong》分享8个瞬间充电的方式，让你以愉快的心情开启新的一天。
1.准备健康零食早上准备食材对你来说也许很麻烦，但白天吃水果和蔬菜有很多好处，吃大量水果和蔬菜的人更快乐，生活品质普遍比那些随便吃、健康状况较差的人更好。
2.让太阳晒进来一旦你跳下床，就打开窗帘和窗户，让一些阳光透进来，这能刺激眼睛里的细胞，对大脑发出信号，知道要何时醒来。此外，根据2014年《PLOS ONE》医学期刊研究表示，常晒太阳与体重减轻有关。
▲早晨运动释放内啡肽，令人感觉良好，使一天感觉不那么可怕。（图／取自免费图库Pixabay）
3.运动一下早晨运动释放内啡肽，令人感觉良好，使一天感觉不那么可怕。如果你不能早起的话，起床时适时的伸展几分钟，来消除肌肉僵硬，促进血液循环，为大脑提供健康氧气，让头脑更清晰，心情更好。
4.听活力歌曲研究显示听开心歌曲的人，两周后的情绪会越来越好，事实证明，音乐会刺激大脑的奖励中心，触发多巴胺释放，使人心情愉悦。
5.出门前洗盘子如果你想出门，在这之前做饭、打扫虽然麻烦，但完成后可以让你展开新的一天。感受肥皂味道、泡沫触摸皮肤等感觉对健康有益，增加幸福感，包括增加25%好心情，减少27%紧张感。除了洗碗，擦柜子、打扫家里、折衣服等家事也可以放松，并增强愉悦感。