男运动后体重反增 医曝原因：时段选错了

除了饮食控制，运动也是减重的不二法门。(示意图/ Shutterstock )

除了饮食控制，运动也是减重的不二法门，但医师表示，运动时段颇为重要，一名40岁男性原借由饮食控制让体重降了10公斤，未料开始运动后体重又增加5公斤，经分析是因男子睡前运动，运动完后交感神经太兴奋，且肾上激素分泌旺盛致心跳快又流汗等，导致他睡不好，进而不利减重。医师建议运动至少要在睡前2小时进行。

外科医师陈荣坚在个人部落格表示，一名约40岁的男性到减重门诊称，他原本90公斤，靠控制饮食瘦到80公斤，开始运动后，却又胖到85公斤，该病患不解，为何饮食内容未变，运动后反而变胖。

陈荣坚表示，此病患变胖的原因为运动的时间，因为该男性是上班族，平常忙于工作及接送小孩，直到睡前才有空运动，但睡前运动反使其睡眠品质变差，他原本以为是工作压力太大所致、开始服用安眠药入睡。

陈荣坚表示，减重有4大关键：饮食、运动、睡眠、压力，「当睡眠品质变差的时候，减重的效果就会打折扣，所以切记睡前不要做剧烈运动，如果时间真的不够，运动至少要在睡前2个小时进行。」

陈荣坚表示，该男性病患接受他的建议，即将运动提前，经过一段时间调整后，该男性的体重又开始下降，且不需再服用安眠药。